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「皆さん、毎日瞑想してますか？」

瞑想といっても、
  • 呼吸瞑想
  • 歩行瞑想
  • ボディスキャン
  • 慈悲の瞑想
  • ヴィパッサナー瞑想
など様々な種類があります。

この中で挙げるなら、
私は
  • 呼吸瞑想
  • 歩行瞑想
しか実践したことがなかったのですが、
数日前からある瞑想法を
取り入れています。

それが、
  • 慈悲の瞑想
です。

詳しいやり方に関しては、
おすすめに載せている
２つの書籍で紹介されています。

私はこの慈悲の瞑想を、
  • 毎朝
  • 5分
だけ行っています。

  • なぜこの２つの条件なのか？
  • 実際の効果は？
といった説明については、
ある程度変化を感じたら
当ブログにてご紹介したいと思います。

では。

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