The Essentialism

ガジェットや心理学を駆使し、 人生を「より少なく、しかしより良く」 するためのノウハウを発信中。

ガジェットや心理学を駆使し、 人生を「より少なく、しかしより良く」 するためのノウハウを発信中。

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冷やし中華ではありません。笑

本日、サブ垢を作成したため
運用を開始します。

サブ垢の作成の経緯としては、
  • 今までのアカウントだとメントレやDNBのスコアを載せてしまうと、情報が埋もれて見えるため発信力の低下が懸念される
  • メントレやDNBを毎日コンスタントに行うために、誰かに見られている状況を作りたかった
などが挙げられます。

なので、今回サブ垢も設けたことにより
以下のようにアカウントを
使い分けていきたいと思っております。

  • 140文字&画像や動画を使った情報発信
  • ブログの更新通知
  • イメージングコピーの練習
  • メントレのスコアを掲載
  • DNBのスコアを掲載
  • メイン垢以上に自分から交流しに行く

アカウントを複数運用しても
今まで以上に情報発信に
努めますので、
是非ともフォローの方を
よろしくお願い致します。


タグ ：
#DaiGo弟子
#エッセンシャリスト
#エッセンシャル思考
#お知らせ
#連絡事項
#習慣
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いつもこのブログを
ご覧いただき有り難う御座います。

今後、
  • 私個人に関する質問
  • ブログ記事に関する質問
  • その他問い合わせ
がある方は
以下の方法のいずれかで
質問していただきたい次第です。

▽私個人に関する質問▽

①質問箱
毎週火曜日に確認し必要に応じて回答。
個人情報に絡むような内容や
質問と解釈できないものに関しては
回答しないことを予めご了承下さい。

▽ブログ記事に関する質問・その他お問い合わせ▽

②メールでの問い合わせ
最も迅速に回答できる方法です。
毎日定時に確認の上、
必要に応じて回答します。
個人メールアドレスの使用に
嫌悪感がある方はこの方法での
問い合わせはお控えください。

③TwitterのDMでの問い合わせ
この方法も比較的早めの回答が可能。
ただし、私をフォローしていないと
送信・回答が出来ないので、その点はご了承下さい。

④LINE@での問い合わせ
直近までブログの更新通知でのみ
使用していたLINE＠のアカウントにて
チャット機能を開放。
Twitterではなく、LINEでの通知の方が
気付きやすい方などはご利用下さい。

これからも宜しくお願い致します。


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ほとんどの人が
毎日使っているアプリ、LINE。

すごく便利なアプリですが、
これに依存し過ぎると
他人に振り回されるだけでなく、
自分の時間を失いかねない事態に
陥ってしまいます。

今回はその予防策として、
私が行っているLINE断食のテクニックを５つ
ご紹介したいと思います。






其の五以外は誰でもすぐに実践できるものです。
ぜひ参考にしてみてください。

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#ガジェット
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極めることとは
ズバリ「メントレ」。

「何を今更？」と思う人も
いるでしょうが、
私自体がメントレを今まで
極力使わない主義だったわけです。

というのも、
  • iPhoneを複数台持っているため、スコアの管理が面倒
  • バッテリーが消費し過ぎるため外出先では使用しづらい
  • スキャナーアプリを使う関係で、極力カメラレンズ周りを指紋で汚したくない
  • そもそも瞑想時にスマホを持つのが怠い

といった様々な理由(9割型グチ)で
ある日を境にメントレを
使わなくなりました。

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それ以降に関しては、
AppleWatchの「呼吸」アプリや
タイマーアプリの「Seconds」を
代用して瞑想を行ってきました。

そんなある日に
Twitterのタイムラインに
飛び込んできた一つのツイート。
それがこちら。


私のフォロワーである梟さん。
このグレードといい、スコアといい、
間違いなく弟子の中でも
１番瞑想(メントレを使用)していると
見て間違いなさそうですよね？

このツイートを見て即思ったのが、
  • 今の自分のやり方だとどのグレードにいるかが可視化できない
ってこと。

というのも、
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Appleのヘルスケアアプリだと
平均でしか時間が表示されず、
合計時間を確認することができない
といった状態に。

これだと、
今までやった瞑想時間から
どのような効果が出始めるのかさえ
わからないのです。


というわけで、
私エッセンシャリストYu。

既に数日前より取り組んではいますが、
歩行瞑想以外の瞑想法は
メントレアプリを常に使用し、
梟さん同様「神」を目指したいと
思います！
(取り急ぎグレードとか効果とかを
 気にしたくない)

というただの宣言記事でした。笑

今後、Twitterのタイムラインに
メントレのスコアのスクショが
載ることが多くなると思うので、
予めご了承ください。。。


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#越えなければならない壁がある
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皆さんは自分の真の能力を理解し、
普段の生活の中で
最大限発揮できていますか？

仕事、交友、恋愛といった
様々なシーンで。

とは言ったものの、
「自分の真の能力って何ぞや？」って
方も多いはず。

何故なら人間はそう簡単に
自分のことを直感的に
客観的に分析・把握ができないからです。

ですが、
以前もブログで紹介した様に

自己分析ツールなるものが

現代にはいくつかあるわけです。

こういったものは積極的に
活用し、その結果を活かすべきです。

今回はその中でも、
自分の真の能力を発揮するために
必要な「強み」がわかる
via強みテストについて
ご紹介したいと思います。

◎via強みテストとは？
ポジティブ心理学の第一人者である
クリストファー・ピーターソン博士と
マーティン・セリグマン博士が開発。
「VIA-IS」における強みは全部で
２４種類に分類され、
そのうちトップ５の強みが
「自分を特徴づける強み
（Signature Strength）」とされる。
これらの強みを生活や仕事などで
活用することで、
人生の満足感や仕事の充実感が向上すると
いう研究結果も報告されている。
私もだいぶ前に診断をした結果、
以下のような強みがあることが
わかりました。

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ただ、この長文な診断結果を
そのまま所持しておくのもアレなんで、
まず私はこの診断結果TOP10を
3ワードノート術形式で
マインドマップにてまとめました。

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そしてこのマインドマップを
AppleWatch版のMindNodeに
入れることで常に
自分の強みを確認できるようにしています。

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このマインドマップデータを
常に携帯し、
  • 新しいことに取り組もうとする時
  • 苦手なことや難しいことに取り組まないといけない時
  • 自分のモチベーションが低下している時
といったシーンに見るようにしています。

そうすることで、
それらのシーンにおいて
自分の強みを活かそうとする
意識が強化され、
それに付随して実行力も強化される
実感が湧いてきます。

これが私の強みの活かし方です。

ぜひ参考にしてみて下さい。









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#独自性
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のむシリカ







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