この記事を書いている私は今、
仕事で嫌なことがあったため
ものすごい怒りの感情に駆られています。
皆さんも生きている上で、
嫌なことが思い浮かんでしまう…
なんてことがよくあるかと思います。
そんな時に簡単にストレス解消が
出来そうなテクニックを見つけたので
ご紹介します。
そのテクニックとは、
ずばり「ネガティブ・ダストビン」。
このテクニック、やることは
- 自分が嫌だと思うことを紙に書き出す
- 書いた紙をビリビリに破いて捨てる
このテクニックの効果について、
パレオさんの著書では、
2 0 1 2年 、と紹介されています。
スペインのオ ートノマ大学が 、
おもしろい実験を行いました 。
研究チ ームは 、
8 3人の学生に
「自分の体の嫌なところを紙に書き出してください 」と指示 。
その上で 、
全体を 2つのグル ープに分けました 。その後 、専門の判定テストを使って 、
- 書いた紙をビリビリに破いて捨てる。
- 書いた紙はそのまま持っておく。
全員に 「自分の体に対するイメ ージ 」を
チェックしたところ 、
書いた紙をゴミ箱に捨てたグル ープは 、
自分にポジティブな評価を下すようになり 、
ネガティブ思考のストレスに
強くなったのです 。
この現象を 、
研究チームは 「思考の物質化 」と呼んでいます 。
確かにこのテクニック、
一度はやったことがある方が
少なからずいると思いますが、
きちんとしたエビデンスがある
テクニックだとは思ってもいませんでした。
ということで、
私は今新幹線の中なので、
帰宅後すぐに紙をビリビリに
破り捨てたいと思います。(笑)
<参考文献>