The Essentialism

ガジェットや心理学を駆使し、 人生を「より少なく、しかしより良く」 するためのノウハウを発信中。

ガジェットや心理学を駆使し、 人生を「より少なく、しかしより良く」 するためのノウハウを発信中。

2019年06月

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DaiGo弟子の中で、
私がTwitterでフォローをしており、
かつ多大な影響を受けているアカウント一覧を
メモとして記しておきます。
※アカウント名にTwitterのリンクを貼り付けているため、
 アクセスしたい方はご活用ください。
私が初めてガッツリ絡んだ弟子の方で
愛称は保健室の先生。
エビデンスに基づいたわかりやすい解説、
優しく綺麗な言葉遣いの素敵な人。
最近は世界規模のイベントに関わる
取り組みをされている。

会員数2000人超えの
メンタリストDaiGo 弟子会の代表。
弟子のツイートを拡散されているため、
私の中では弟子と繋がることができる
スーパーコネクターとしての存在という認識が強い。
ガジェットやアプリ等のサービスを
活用した情報発信をする部分が
若干共通しているため勝手に親近感を抱いている。

プロのパフォーマーとして活躍されている
弟子会の関東管理者。
パフォーマーということもあって、
一つ一つの動作が美しく非常に参考になる。
私の中では「ライザップ牛サラダ」の
印象が強すぎる。
私が時々あげる低温調理による手料理の写真を
褒めてくれることが多いので、
いつか腕を振るわないといけないと思っている。
(家には呼ばない)

弟子の中でもトップクラスの実践力を持つ方。
度々ツイートされている瞑想メソッドを
私も生活の中に取り入れている。
配信されているnoteのクオリティが高く、
かつDaiGoさん並みに解説がわかりやすいので
有料であっても購読・購入することを強く推奨。
(特にSNS関連のnote)

「文才の塊」と呼ばれている方。
ツイートからもわかるぐらい、
わかりやすい比喩と納得させられる文章を
大量に量産されている方。
時々引用リツイートされている
お笑い動画が個人的にツボ(EXITやマジ歌)
私の中では、「文才・読書・うどん」
のイメージが強い。

フリーのコピーライターの方。
わかりやすい比喩、謙虚な文章、
優しい言葉のチョイスから
人としての素敵さが伝わる。
私自身が現在、
コピーライティングのスキルを
身につけたいと思っているので、
かなり参考にさせていただいている。

今回ご紹介した方全員に共通しているのが、
自分の強みをしっかりと理解しており、
その強みを活かした活動をされている
こと。

私自身が現在願望があっても
実際には現実化させることができていない
ので
この方々と肩が並べられるぐらいまで
ひたすら行動していきたい
と思います。

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皆さんは音楽聴きますか?
聴く人はどのアプリやサービスを利用していますか? 

先日、Twitterにて
アンケートを実施したところ…
こんな結果となりました。
(まだ回答は募集中です。)

この中で
私が唯一使用しているのが、
GooglePlayMusicです。

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なぜこのサービスだけ利用しているのか?
その理由は以下の3つを
全て満たしているからです。

①すべてのデバイスで利用可能
他のGoogleのサービスと一緒で基本全OSで
使用可能。
必要なのはGoogleアカウントだけ。

②スマホ・PC以外でも聴ける
スマホやPC以外にも、
GoogleHomeなどのスピーカーや
Chromecastを設置したTVのスピーカーから
音楽を流すことだってできる。

GoogleHomeを使えば寝る前にスマホを一切操作せず、
オーディオブックの音声ファイルを再生できる。

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③Googleアシスタントを使って起動を最小限にできる
AndroidスマホやGoogleHome、
Googleアシスタントアプリを入れたiPhoneからなら
最低限の設定さえ行っておけば
すぐに楽曲再生をすることができる。
しかも決まった文言なので使い勝手が非常にいい



④スリープタイマー機能がいい
寝る前まで聴きたい。
けど、寝た後一定時間が経過したら止めてくれる。

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もしくは、Googleアシスタントに
「◯◯分後に止めて」というだけでも
同様の操作が可能。

⑤自分の手元にある音楽をアップロード・管理できる
これが1番の強みであり、私が愛用している1番のメリット。
月額980円で4000万曲聴けるというのを売りにしているが、
それとは別に自分のPCにある楽曲を
最大50000曲までアップロードできる。

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つまり、4000万曲+自分が持っているお気に入りの音楽を
いつでも、どこでも、どのデバイスでも再生できるのだ。

さらに、アップロードした楽曲はクラウドに保存されるため、
データの移行という概念がない。
機種変更時もGoogleアカウントの入力だけで、
今までと同じ環境で使えるという神仕様。

しかもこのアップロード機能は定期契約しなくても、
無料で利用できる。

・定額聴き放題の音楽サービスに聴きたい楽曲がほぼない
・むしろ、自分の手元にある楽曲が聴ければいい
・スマホやPCの買い替え毎の音楽データの移行がめんどい

などと思っている人はぜひ活用するべき。

PCがある人はまず自分が持っている楽曲を
すべてアップロードして一度使ってみてください。

特に複数のデバイス(スマホやPC)などを使う方は
このサービスの凄さに気付く
と思います。

又、月額980円で4000万曲聴き放題も
様々なキャンペーンで期間限定で無料で体験できるので、
興味がある方は調べてみてください。

<おすすめガジェット>
【期間限定!半額SALE】Google Home Mini チョーク(グーグル ホーム ミニ チョーク)
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Google Home(グーグル ホーム)
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個人的にどうしても読みたい本の
Kindle版がなかなか出ないので、
このブログを読んで頂いている皆様に
1タップ(クリック)だけ
ご協力いただけないか?
という企画です。

私がKindle版で読みたい本は以下のとおり。






→Kindle化リクエストはこちら


皆様に行っていただきたいのは
たった一つ。

上記にある
「Kindle化リクエストはこちら」
を1タップ(クリック)するだけです。

この企画を通して、
  • Kindle化リクエストは意味あるのか?
  • 数で決まるのか?
  • ページ数で決まるのか?(今回取り上げた大半の本がページ数が多い)
  • それとも出版社の事情等で決まるのか?
などを確認してみたいと思っております。

ご協力の程、よろしくお願い致します。


P.S 
この企画には最低条件として、
コミット数が必要となります。

この記事を読んで、
「Kindle化リクエストはこちら」を
タップしていただけた方は
拡散していただけると大変助かります。

また、
皆様がKindle化希望の書籍がありましたら、
Twitterで教えていただければ、
当記事にて付け加えます。

皆さんの力で書籍のKindle版を
増やしませんか?

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タイトルどおり、
先日からLINE@なるものを運用開始してみました。

LINE@とは元々、
企業用のLINEアカウントとして
マーケティング用途で使用されています。


ですが、
個人でも利用できることを知っていたことと
個人用LINEだとできない
メッセージの送信予約ができるので
導入してみた
次第です。
※メッセージの送信予約は
友達全員に一斉に送信する場合にのみ有効。


現時点の利用用途としては、
  • ブログの更新通知をする
だけに限定したいと思います。
というか、それ以外の用途が思いつかないからです(笑)。

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※実際にはこんな形で通知がくる仕様。

というのも、ここ約2ヶ月ほど
毎日ブログを更新していますが、
  • 定期的に見てくれている人と新規の人のアクセス数が不明確
  • Twitterだと他のツイートにまぎれてしまうため、
    ツイートしてもそこからブログまで来てくれる方の数に
    ばらつきが起きやすい
などといった問題が顕在化してきております。

スクリーンショット (14)


このLINE@を使えば、
友達が何人に増えたかなどの基本データが
集計可能となります。

つまり、
友だち追加=新規の読者
友だちの数=定期の読者
を確認・分析ができる
わけです。

私はこのブログをメインに
本気で情報発信活動を行っていきたいと思っているので
そのために必要な改善点・改善方法を模索するために
これからも様々なものを取り入れていきたい
と思っております。

このブログをよりよいものにしたいので、
是非とも友だち追加をお願いします。


友だち追加

※友だちになっても、
 私の方からは誰が友だちになったのか、
 LINEアカウントの詳細等は全く見えないのでご安心ください。

※個別トークはオフになっており、
 メッセージを送ってきてもBotが対応する設定になっております。


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昨日から若干
衝動性が増しているこの私。

以前から把握してはいたものの、
ずっと先延ばしにしていたホームページなるものを
完全な勢いだけで作ってみました!


↓ホームページはこちら(Twitterのプロフィールにも掲載済)↓
エッセンシャリストYuのホームページはこちら


今回ホームページを作成するのに利用したのが、
DaiGoさんが数年前に紹介されていた
ペライチ
というサービスです。

特徴である、
  • 無料で作成可能
  • 誰でも簡単かつ短時間で使用可能。
という低コスト・低リスクさに、
惹かれてこのたび採用
しました。

実際にPCで作成を開始して、
約5分で作成が完了
しました。
(簡単な構成だったこともあるかと思いますが…)

これから試行錯誤を繰り返しながら、
このホームページのクオリティも向上させて
いきたいと思っています。


そして
今回ホームページを作成したことに伴い、
それぞれの媒体での役割を
現時点で暫定的ではありますが、
明確化させたい
と思います。

なので、
皆さんがメインで使っている媒体や
求めているコンテンツに最適なものを
ご覧いただければ幸い
です。
  1. 当ブログ
    日常のあらゆるものからインプットした知識を元に、
     QOL(クロリティ・オブ・ライフ=生活の質)を
     向上させられるようなコンテンツを配信予定。
  2. Twitter
    メインとなる情報発信媒体。
     イメージコピーの練習として感じたことをつぶやいたり、
     ブログ更新した際の通知ツイート、
     有益な情報やツイートを紹介・拡散することが主な目的。
     弟子の方との交流も重視したい。
  3. Instagram
    今後、積極的に配信していきたい媒体。
     主におすすめの書籍の紹介や、
     趣味である料理の写真を投稿予定。
  4. Facebook
    →以前からアカウント自体は作成していたが放置気味。
     Twitterやインスタの投稿を拡散させる用途に使用予定。
  5. LINE@
    今回から初めて導入&本格的に運用開始。
     現時点ではブログ更新通知目的でのみ使用予定。
     実際に運用してみて、
     他の用途に利用できそうならいろいろと試みたい。
こんな感じで見切り発車感が否めませんが、
やらないよりかはいいかな
と思います。

今後も情報発信を積極的に行って参りますので、
応援の程宜しくお願い致します。

-エッセンシャリストYu-


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先日、DaiGoさんから
業務連絡および執行連絡といった
内容のメルマガが届きました。


この文章は、
自分の今後のあり方・活動を
見直すきっかけとなるものでした。

私がDaiGoさんを尊敬しているのは
以下の3つを兼ね備えているからです。
  1. 知識へのあくなき探究心
  2. 仕事や趣味に対するストイックな姿勢
  3. ナンバーワン(競争)主義ではなくオンリーワン(独自)主義
そして
「私がこの情報発信において
重要視するべきなのは、
3.オンリーワン(独自)主義なんだ」
ということを再確認しました。

これからはブログやSNSなど
それぞれの情報発信の
スタイルやジャンルを確立させ、
より皆さんに有益な情報を
届けられる工夫を施します。

そして今後はこのブログを通して
今まで以上に
独自性のある情報発信ができるよう
精進していきたいと思っています。

DaiGoさんでも、
弟子のみなさんでもない。

私にしかできない独自性のある
情報発信ができるようになるために。

応援の程よろしくお願い致します。


-エッセンシャリストYu-


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先日の記事で宣言した通り、
私は現在SNS断食に注力しています。

その中で、
私の中で依存度が比較的高い
Twitterの閲覧時間を減らしたいという
希望があります。


そこで、
今回はスマホではなく
Apple WatchでTwitterを
閲覧する方法について
ご紹介したいと思います。

なぜApple Watch?

ここで質問をされる方が出てきます。

「なぜApple Watchなのか?」

それはApple Watchで
Twitterを含むSNSの使用を行うことには
以下の3つのメリットがある
からです。
  1. 画面が小さく一覧性・操作性ともにスマホより劣る
    逆に長時間使用しようと思わなくなる
  2. 使える機能が制限されているケースが多い
    使用時間・使用頻度の減少が期待できる
  3. iPhoneよりも使用すればするほどバッテリーが消耗し、
    充電が独自端子なためこともあり
    外出先でバッテリーを消費してまで使用しようとしなくなる
    これも使用時間・使用頻度の減少が期待できる
制限を敢えて利用することで、
SNS断食という目的を達成しやすくできる
わけです。

Apple WatchでTwitterをする方法

残念ながら
今現在でApple Watch版の
Twitterの公式アプリは提供されていません。


そこでApple Watchに特化した
Twitterクライアントアプリ
「Chirp」を使用します。


このChirpのメリットを
一覧形式でご紹介します。

①一通りの機能はほぼすべて使える。

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使用できる機能は以下の通り。
(※がついているものはアプリ内課金が必要)
  1. Home(タイムライン)
  2. Mention(リプライ)
  3. Message(DM)※
  4. Likes(自分がいいねしたツイート一覧)
  5. List(自分が作成・保存したリスト一覧)※
  6. My Profile(自分のアカウントのプロフィール)
  7. Trending(トレンド)
  8. Setting(設定)
  9. Search(検索)※
②フォロー/フォロワーの確認および
 ワンタップでフォローも可能。

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情報発信をしている人にとって、
フォロワー数や新規の
フォロワーがどんな人なのかを
確認することは重要
ではないでしょうか?

それも各項目を
タップするだけで確認ができます。

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それに加えフォロバしたい時は、
相手のアカウントページまで行って
Followをタップするだけなのか
超簡単です。


③基本動作はほぼすべて使用可能。

ツイートは音声入力か絵文字のみ。
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各ツイートを下へスクロールすると、
  • リツイート
  • いいね
  • リプライ
といった反応時に行う動作もすべて行える。
※ただし引用リツイートは不可。


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特に私は手軽さゆえに、
いいねは基本このアプリから行っています。
Chirp唯一のデメリットも
捉え方次第でメリットに

Chirpのデメリットを上げるとしたら、
  • 動作が遅い
ことぐらいです。

これは最新のSeries4とかであれば
若干は改善されるかも知れませんが、
iPhoneと比べたら
圧倒的に動作は遅くなってしまいます。

ですが、
遅いということ=ストレスを感じる
となり結果的に「使いたくない」
という気持ちになるので
SNS断食としてはメリットになります。


このアプリは
Twitterユーザーで
Apple Watchを持っている人には
かなりおすすめできます。

無料版でもいいので、
ぜひ試してみて下さい。

<おすすめガジェット>
↓Apple Watch初心者の方におすすめ↓

↓Apple Watchを単独通信したい人におすすめ(月額料および3キャリアのiPhone必須)↓

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ここ数ヶ月、
Twitterやブログでの情報発信を
始めてからというもの、
SNS系のアプリの
使用頻度が多くなってきました。

それ自体が悪というわけではなく、
使用時間の増加が
問題だとふと思いました。

試しに、
iPhoneの設定にあるスクリーンタイム
なる機能で確認したところ....
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予想どおり、以前よりもSNS系アプリの
使用時間が増加しています。

この使用時間を最小限にするべく、
本日よりSNS・リストリクションを
取り組み始め、
習慣化していきたいと思います。

SNS・リストリクションとは
パレオさんの著書、
超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド
内で紹介されていたメール・リストリクションに
私なりの若干のアレンジを加えたもの
です。

メール・リストリクションについて
著書の中では以下のように説明されています。
(以下著書P.276-277より引用)
2015年、アメリカのブリティッシュコロンビア大学が学生を集めて次のように指示。
  • メールやメッセージのチェックは1日に3回までに減らすこと。すべての着信音や通知も切っておく
2週間後、メール・リストリクションを行った学生には、様々な変化が起きた。
  1. テスト勉強のように大事な作業をしている最中の緊張感が和らいだ。
  2. 日々のストレスが大きく低下。
  3. 全体的な暮らしの幸福感も向上。
原因については諸説あるものの、
現在では「メールやメッセージがマルチタスク状態を引き起こすから」

と考えられている。
これをSNSに適合した形にアレンジし、
以下の5つのことを守っていきます。
  1. SNSを閲覧時間帯をGoogleカレンダーに予定として入力(1回15分以内で最大2つ)。毎日決まった時間帯以外は見ないことにする。
  2. Instagramの#naturepornはストレス軽減効果があるので、5分以内であれば何度でも閲覧してよい。
  3. 出先でのTwitter閲覧はAppleWatchのアプリ「Chirp」で行う→表示速度、出来ることに制限をかけることで見たくなくなる工夫として。
  4. 家でのTwitter閲覧はPC版のクライアント「TweetDeck」で行う→視認性が広く、処理速度が速いため短時間で確認・投稿が終わるため。
  5. Twitterの投稿は以下のツイート通り、基本は3D Touchでダイレクトツイートするか、予約投稿で行うことで、他のツイートが目に入らないように工夫する。
一旦、二週間だけ取り組んでみて
どのぐらい効果があるのか?
確認し修正を加えながら
改善したいと思います。

Twitterに依存しがちな方は、
ぜひ参考してみて下さい。

<参考文献・おすすめガジェット>

1440分の使い方 ──成功者たちの時間管理15の秘訣
ケビン・クルーズ
パンローリング株式会社
2017-08-05






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私たちの生活にとって欠かせないものの1つ、スマホ。
ですがそのスマホによる身体への悪影響も危惧されています。

では、スマホやPCを触る時間を
できる限り削減できる方法は
どんなものがあるのか?

エッセンシャリストの私が行なっている
以下の10個のことに取り組むだけでも
時間は少しずつ削減できると思うので
ご紹介したいと思います。
  1. メールやLINEを確認・返信する時間を1日2〜3回だけと決める(時間を固定にすると◎)
  2. メールやLINE WORKSなどであれば、自動応答機能を利用する
  3. 予定の確認や予定を入れる際はAIアシスタント(Hey!SiriやOK!Google)を利用する
  4. 文字入力は基本音声入力で行い、誤字脱字部分だけ手動入力する癖をつける
  5. 毎日行なっている習慣や作業をIFTTTやSiriショートカットなどといった自動化ツールを使い手間を減らせないか考える
  6. よく使う文字・文章・アドレスはユーザー辞書に入れておく
  7. 通知やアプリのバッジ機能はオフにする
  8. 高負荷がかかる作業を行う際はPCを使う(時短目的)
  9. TwitterやSNSに関してはアプリ選びやアプリの活用方法を工夫する(ex.つぶやき専用のアプリの使用やiOSであればスクリーンタイムを使いSNSを利用できる時間を1日単位で設定し制限をかける)
  10. iPhoneユーザーはAppleWatchを購入し、できる限りAppleWatchで作業が完結できるフローを考える
逆に、読書や学習といったことは
削減するべき対象ではないと思うので
逆にスマホを触る時間=読書・学習
とするのが理想でしょう。

皆さんも
スマホやPCの使い方を見直し、
脳への影響と時間を最小化し、
成果を最大化させましょう。

<おすすめ記事>






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先月の5月末に、
2泊3日で田舎に里帰りをしました。

その際の荷物は、
いつも通りかなりミニマムだったのですが、
予想以上に不便を感じることが
多々ありました。

今後田舎に帰る際の
個人的メモの意味も含め、
私と同じく地元が田舎の人が
里帰りする際にあった方が
いいんじゃないか?ってものを
3つご紹介したいと思います。

①クレジット/デビット/キャッシュカード
東京、大阪、福岡など
比較的栄えているところに住んでいると、
スマホ一つだけあれば移動も決済も
全てできることが大半なのですが
田舎はそうではありません。

チェーン店などになれば
スマホ決済やFelicaに対応している
こともあるのですが、
基本は現金かクレカとなります。
(田舎になればなるほど
現金のみの店がほとんど)

さらには、
  • ある特定の駅を超えてしまうと、改札口が交通系電子マネーやSmartEXに対応していないため改札口を出られない
  • そもそも交通系電子マネーが対応していないので現金などがないと交通機関を使えない
なんてこともあります。

そういった状況に対応するためにも、
  • クレジットカード
  • デビットカード
  • キャッシュカード
は絶対に持っておきましょう。

また、新幹線/電車を使用する際は
交通系電子マネーの使用可否の
確認は絶対にしておきましょう。

②騒音対策グッズ
交通機関を使う上で注意したいのが、
移動中の騒音です。

飛行機や新幹線、電車に関しては
移動中の音および
アナウンス音がうるさいため、
移動中にストレスを
感じやすい傾向にあります。

せっかく
  • ゆっくりしたいなぁ
  • リラックスしたいなぁ
と思って里帰りや旅行をしているのに、
その道中にストレスを
感じてしまっては本末転倒。

そういった意味でも、耳栓や
ノイズキャンセリングヘッドホンなどを活用し、騒音対策は必ずしましょう。
※特に内向型の人


③ACアダプタ付モバイルバッテリー

田舎あるあるですが、
都心部に比べて
カフェの数および
コンビニのイートインの数が少ない為、
コンセントで充電できる場所が
かなり限定的になります。

コンセントで充電できる場所を
把握している場合や、
充電できる場所が多いのであれば
充電効率的には超高速充電できる
ACアダプタ+ケーブルだけで
問題ありません。

が、田舎に里帰りするのであれば
外出中にコンセントで充電が
最悪できないことも想定した上で、
ACアダプタ付のモバイルバッテリーを
選択しましょう。

  • 外→バッテリー充電
  • ホテルや実家→ACアダプタ(コンセント)で充電
というフローを固定化することで、
荷物も考える機会も減らす努力をしましょう。





参考になれば幸いです。

<おすすめグッズ>











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