The Essentialism

ガジェットや心理学を駆使し、 人生を「より少なく、しかしより良く」 するためのノウハウを発信中。

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2020年01月

IMG_5859



はじめに。


今回はタイトル通り、

毎日口述筆記を行ったおかげで

改善したものについてご紹介します。

改善したのは◯◯!


改善したあるものとは、

ズバリ「滑舌」です。


私は幼い頃から、

滑舌に自信がないまま

生きてきました。


そんな中、昨日の

ツイキャスでの配信にて、

視聴者の方から

「滑舌がいいですね」

といったコメントをいただきました。


今まで生きてきた中で

言われたことのない台詞だったので

実感が湧きませんでしたが、

よくよく振り返ってみると

「確かによくなってるのかも」

と思えるサインが度々あったことに

気が付きました。


サインと要素。 


このサインとは、

音声入力の誤認識減少

のことを指します。


そして、

この誤認識現象には

AppleWatchが重要な要素

なっていることが判明しました。


私は口述筆記の手段として、

AppleWatahに内蔵されている

Siriを使用しています。


そしてSiriは、


・Googleアシスタントに

 比べて日本語の認識精度が弱め

・iPhone版よりもAppleWatch版の方が

 認識精度がシビア

という特徴があることから、

AppleWatchでの口述筆記が

癖づくことで、

・認識精度

・滑舌

これら2つが

改善される傾向になるのです。


私がAppleWatchを使い始めて

約1年が経過しており、

使い始めた当初は

誤認識がとにかく多く

すごく苛立っていたことを

覚えています。


がしかし、

最近はこの誤認識の頻度が

減ったことから、

滑舌が改善されつつあるんだなと

客観的に分析できるわけです。

まとめ。


今回は、

口述筆記のおかげで

滑舌が改善した話を

してみました。


口述筆記は、


・滑舌の改善

・文章作成の作業効率向上

が期待できるので

超絶おすすめの筆記方法です。


スマホがあれば、

誰でもすぐに始められます。


まだ口述筆記を

やったことがない方は、

ぜひこれを機会に

試してみてください。


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エッセンシャリスト流
通知確認術。

集中力の妨げにもなる
「スマホの通知」。

このブログを見ている方は
スマホの通知を切っている方が
多いでしょう。

がしかし、
すべての通知を切ってしまうと、
これはこれで不便となってしまいます。

そこで今回は、
私が日常的に使用している
通知確認術をご紹介します。

通知確認術のポイント。

私の通知確認術で
ポイントとなるのが、

  • LINE
  • IFTTT
これら2つのアプリです。

この2つのアプリは、
 
  • LINE
    →通知を一元管理するツール
  • IFTTT
    →自分にとって必要な通知(情報)を
     LINEに転送するための自動化ツール
上記のような役目として
位置づけています。

そして
通知確認のルールとして、
  • 夜の決まった時間にだけ
    確認する
  • LINEに入ってくるもの
    以外の通知はオフにする
ことを徹底しています。

つまり私にとって、
LINE経由で入ってくる通知こそ
自分にとって有益な通知だと
言える環境を作っているのです。

では、私がどういう形で
「LINEを使って
通知を確認しているのか?」
について記述していきます。

通知の確認方法は?

私の場合、
LINEを起動すると
ホーム画面にこんな画面が表示されます。

FullSizeRender

上から順に、
①Google Home
②Twitter通知
③YouTube通知
④アプリ更新通知
⑤ルンバ通知
といった5つのグループを
作成しており、
それぞれのグループの
トークルームに必要な
通知が入ってくる仕組みとなっています。

では、次章でそれぞれに
「どういった通知が来るのか?」
についてご説明していきます。

エッセンシャリストの
LINEに来る5種類の通知とは?

前章でご紹介した
5つのグループでは、
以下のような通知が来るように
設定しています。

①Google Home

IMG_5842
GoogleHomeを使ったメモを
文字起こしした状態で
リアルタイムに確認できるように
しています。

②Twitter通知

IMG_5840
IMG_5839
私のTwitterアカウントにおいて、
  • フォロー
  • リプライ
いずれかをされた場合に
通知が来るようにしています。

この設定のおかげで、
Twitterにアクセスする
頻度は激減します。

③YouTube通知

IMG_5838
YouTubeのアプリにも、
同様の機能は存在します。

がしかし、
あらゆる通知の一元管理を
追い求めているので
敢えてこの方法で通知を
得ています。

新しい動画が更新された際に
通知されるだけでなく、
メッセージ内に
新着動画のURLも
記載されていることから、
アプリ起動の手間も省ける為
オススメです。

④アプリ更新通知

IMG_5841

特定のアプリに対して、
新しいアップデートがきた際に
通知が来るように設定しています。

この設定をしているのは、
  • ぬこみこ動画
  • メントレ
  • マインドシャッフル
  • DNB
といった、
DaiGoさんが監修している
アプリが主です。

特に、ぬこみこ動画の
アップデートに関しては、
  • 新機能追加
  • 安定性向上
を求めているので、
注目度は非常に高いです。

⑤ルンバ通知

IMG_5844

ルンバが掃除を終えて、
きちんと充電台に戻った際に
通知が来るように設定しています。

アプリを開けば
いいだけなのですが、
その行為のためだけに
アプリを起動する手間が
惜しいので、
敢えてこの方法を採用しています。

まとめ。

今回は、
IFTTT×LINEでの
通知確認術について
ご紹介しました。

この記事で
取り上げた方法は、
  • スマホの操作に慣れてる人
  • 最低限のググる能力がある人
であれば、
誰でも出来るものなので、
気になる方は活用してみてください。

逆に、
  • 「活用したいけど設定がわかんない!」
  • 「ググるのが面倒だし設定方法はよ!」
って方もいると思います。

そういった方は何かしら
リアクションいただければと思います。

リアクションの数次第で、
別途紹介することも検討中なので。

では。

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配信に来てくださる方へ。

どうも、
エッセンシャリストYuです。

今回は私の配信に
来てくださる方に、

「1つだけお願いがあります!」

という内容の記事となります。

お願いはシンプルかつたった1つだけ。

この「お願い」というのは

「私に対する質問や聞きたいことを
 教えて下さい!」
というシンプルな内容です。

これらの回答については、
定期的にツイートしている
「質問箱」経由で
行っていただけたら
ありがたいです。

ただし、
内容によっては
すべての質問に回答できる
訳ではないので、
予めご了承ください。

この質問箱への投稿が
私のラジオ配信の鍵となりますので、
ご協力の程、
宜しくお願い致します!!

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今後の配信スケジュール。


今回は最近本格始動した、

私の配信スケジュールについて

簡単にまとめてみたいと思います。

ツイキャスについて。


まずツイキャスについて。


ツイキャスは基本、

毎週配信する予定です。


しかし、

仕事やプライベートの

都合もあることから、

決まった曜日や時間での

配信が現状困難な状況となります。


そこで一つの対策として、

「コミュニティ」の中で

日時を指定した配信予告を

随時投稿していきます。


よほど緊急性のある

トラブルに遭わない限り、

告知した日時通り

配信を行う予定なので、

ツイキャス配信を見逃したくない方は


・サポート登録

・コミュニティ確認


上記2点をお願いします。

ニコ生/YouTubeLiveについて。


・ニコ生

・YouTubeライブ


に関しては、

運用フローの確立および

準備が出来次第、

LINE公式アカウントにて

情報を配信します。

今回の記事は以上です。
ありがとうございました。

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ついに財布を持ち歩かなくなったよ。


今回は、

キャッシュレス主義者である私が、


「ついに財布を持ち歩かなくなった」


ことについて語ってみたいと

思います。


気が付いたら理想的なスタイルに。


気付いたのはつい最近。


「最近なんか体感的に身軽だなぁ」


と思うことが度々あって、

振り返ってみたところ

いつも胸ポケットに入れていた

財布がないことに

気が付いたことがきっかけでした。


そう、私はいつの間にか

理想としていたスタイル


を手に入れていたのです。

「財布がなくて不安じゃないの?」


こういう話をすると



「財布がなくて心配じゃないの?」

とよく質問されます。

これに関する私の回答は、


「全く問題なし」


です。


なぜ心配ではないのか?

その理由について

説明していきます。


3つの条件。


財布がなくても

問題がないと言える理由は

以下の条件を満たしているからです。



①現金しか使えない店舗に行かない

②外出時はスマホ決済しか使用しない

③スマホさえあれば
現金を引き出すことができる

私はこの3つを

全て満たしているので、

財布を持ち歩く必要が

一切ありません。


むしろ、
生活から財布を探す時間を
一切排除できるだけでなく、

持ち歩かないことで

紛失するリスクが皆無となるため、

持ち歩かないことこそが
リスクヘッジとも言えます。


つまり、
財布を持っていないことが

「より少なく、しかしより良く」


というエッセンシャル思考の
テーマを体現することを
意味
するのです。

ですが、

これら全ての条件を満たすためには、

  • 一定以上の知識
  • 最低限の労力

これらが必要となります。


予告。 

そこで、

この条件を満たすための

ノウハウをnoteの方で

今後公開します。


私が数年掛けて確立した

ノウハウであり、


・財布を持ち歩かない

・現金を触らない

・銀行の諸手数料を払わない


ライフスタイルを手に入れることが

可能なコンテンツとなります。


このブログでも
過去にキャッシュレス関連の記事を
いくつか書いているので、

下記に掲載しておきます。


がしかし、
この内容以上に、


・よりキャッシュレススキルを高めたい

・財布を持ち歩く呪縛から解放されたい


といった方はぜひ公開予定のnoteを

参考にしていただければと思います。


乞うご期待。


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メントレにて最速で
神になれる3種の神器とは?


今回は、
タイトル通り

メントレにて最速で神になれる3種の神器
についてご紹介します。

私は現時点では
まだ神に到達していません。

ですが、
今回ご紹介する
3種の神器のおかげで
以前に比べて圧倒的に
瞑想時間とスコアが
爆上げしております。
サンプル数1ではありますが、
参考程度にご覧いただければ
幸いです。

では、参りましょう。

①スマホリング

まず1つ目はスマホリング。

理由としては、
メントレで高スコアを出すために
必要となるホールド感を高める
ために必要だからです。

これに加え、
ホールド感が増すということは、
極論片手だけで
メントレに取り組むことが
できるわけです。



私はこの片手でのメントレを
習慣化しているおかげで、
ありとあらゆる場面で
こまめにメントレに
取り組めているのです。

特に通勤中の
歩行瞑想は超おすすめです。

②ノイズキャンセリングイヤホン


2つ目がノイズキャンセリングイヤホン。

理由は、言わずもがな
雑音(ノイズ)を排除し
静寂な環境で取り組むことで
高スコアを出す
ためには必須なアイテムとなります。

重要なのが、
ヘッドホンではなく
あくまでイヤホンにこだわりましょう。

なぜなら、
イヤホンの方が携帯性に優れており、
如何なる環境でも手軽に
使用することができるからです。

おすすめのイヤホンについては、
こちらの過去記事をご参照ください。


③PD対応モバイルバッテリー

最後がPD対応モバイルバッテリー。

理由は

iPhoneを最速で充電する
ためです。

このPDに関しては、
過去に何度も取り扱っている
内容でもあるので省略します。

まだ知らないって方は
こちらの過去記事をご覧ください。





まとめ


今回はメントレにて
最速で神になれる3種の神器として

①スマホリング
②ノイズキャンセリングイヤホン
③PD対応モバイルバッテリー
をご紹介しました。

私のように、
「メントレで神を目指したい」
と思っている方は
ぜひ参考にしてみてください。

<おすすめ>


Apple AirPods Pro
Apple(アップル)
2019-10-30










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ツイキャスの通知リストは「より少なく、しかしより良く」管理しよう!

昨日の記事内で、
私のツイキャスを見逃さないために
  • 通知リストへの追加
をお願いしました。

しかし、
追加方法の解説を
省いてしまっていたので、
この記事で解説すると共に、
おすすめの通知リスト管理術を
ご紹介します。

通知リストへの追加方法

通知リストへの追加方法は
以下の通り。

ツイキャス・ビュワーをダウンロード
②アプリを起動し、
 左上の検索アイコンをタップ
IMG_5810
③検索バーに追加したい
 ユーザー名を入力する
IMG_5811
④検索結果が表示されたら、
 追加したいユーザーの
 名前の横にあるアイコンをタップ
IMG_5812
⑤アイコンが青色になっていたら完了
IMG_5813
この簡単なフローで
完了となります。

所要時間も1分程度なので
やっておいて損はないかと。

大切な人を見極める

実はこれよりも
効率よく通知リストに
追加できる方法が
存在するのですが
おすすめしていません。

何故なら、
効率よく追加できる代わりに、
フォローしている人を基準に
たくさんの人が
追加されてしまうからです。

削除する行程が非常に
面倒くさいだけでなく、

たくさんのユーザーと
たくさんの通知が
目に入ることがノイズとなり、
自分の生産性を下げる
原因にもなり得る

のです。


だからこそ、
多少手間であっても、
今回紹介した方法で
追加することをおすすめします。

この通知リストへの
追加をきっかけに、
自分にとって本当に
大切な人を見極めてみては
いかがでしょうか?


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ツイキャスのオープン形式配信の詳細について。


昨日のブログ記事の中で、

オープン形式でツイキャス配信を行う

といった言及をしましたが、

今回はその詳細について

述べていきます。

クローズド→オープンに変えた理由。


そもそも

「なぜクローズド形式の

予定だったのに、

オープン形式の配信を

行うことにしたのか?」


その回答として、

主に下記のような

理由が挙げられます。


・フォロワーの方々との繋がりを

 より深めたい!

・配信の場数、経験値をたくさん得たい!

・「人となりを知りたい!」

 というニーズに出来る限り答えたい!


何よりこれら以上に、

昨日の初配信

配信の楽しさと自信を

実感できたことが、

配信へのモチベーションを

高めてくれただけでなく、

オープン形式に変えようと思えた

1番の理由となります。

配信の詳細について。


ではここから、

配信についての詳細を

説明していきます。


まず、

オープン形式の配信は

顔出しは一切せず、

ラジオ形式での配信のみとします。 


理由は下記の通り

3つあるので、

ご理解いただければと思います。 


①ニコ生および

YouTubeライブとの差別化

②外配信でのデータ量削減

③配信の手間の最小化


配信内容については、

正直現時点では

明確に決まってはいません。


昨日配信を行った際

VIPの方からいただいた

ご意見を参考にした結果、

「ながら聴き」が出来るような

配信内容にする予定です。


注意事項とお願い。  

最後に、

注意事項とお願いについて

述べていきます。


まず注意事項としては、

オープン形式の配信ではあるものの、

クローズド配信と同様に

最低限お約束いただきたい

ことがあります。


それは、

放送内での内容を拡散しないこと

です。


誰もが見れるからといって、

情報を自由に扱ったり、

拡散していいわけではないので、

ご理解いただければ幸いです。


次にお願いですが、

配信を見逃したくない方は


私のTwitterアカウントのフォロー

ツイキャスビュワーでの通知リストへの追加


このどちらかをお願いします。


このお願いに関しては、

あくまで「任意」なので

どうするかはお任せします。

まとめ。 

今回はオープン形式の
配信の詳細について
述べました。

まだ始めたばかりですが、
配信する私も、
見てくれる方も、
ともに楽しめる配信ができるように
頑張っていきますので、
応援の程よろしくお願い致します!!


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初配信を終えた感想と
今後の配信について


本日、
ツイキャスによる
配信を3度行いました。




配信を視聴しに
来てくれた数少ない方々、
本当にありがとうございました!

今回は、
  • 初配信を終えた感想
  • 今後の配信
について述べていきます。

初配信を終えた感想

初めての配信ということもあり
若干の緊張はあったものの、
自分の伝えたいことは
伝えられたかなって思っており
とても満足しています。

特に嬉しかったのが、

  • 声を褒めてもらえた
ということです。

正直なところ、
今まで自分の容姿や声に
超絶的な劣等感を抱いていました。

特に声に関しての嫌悪感が
強く自信がなかったのですが、
今回の配信で、
  • 「いい声ですね」
と言ってもらえたことが
すごく嬉しかったですし、
何より自信になりました。

今回の配信で得たものは
このような
  • 客観性のある感想
だけではありません。

  • 配信ツールの仕組み
  • 配信に最適なガジェット選定
  • 配信時に最適な姿勢
など、
実際にやってみないと
わからないことを
たくさん知ることができました。

大満足の配信デビューでした!

今後の配信について

今回の配信において、
自分の中での
今後の配信スタンスを
決めることができました。

今後は以下のような
スタンスで配信を行っていきます。

☆ラジオ配信(オープン配信)
→ツイキャス

★VTube/顔出し配信(クローズド配信)
→YouTubeLive/ニコ生

☆ラジオ配信(オープン配信)
→ツイキャス

事前予告では、
クローズド配信のみの
予定でしたが、
今後はオープン配信で
行います。

★VTube/顔出し配信(クローズド配信)
→YouTubeLive/ニコ生

こちらに関しては、
事前予告通り
クローズド配信で行います。

クローズド配信について

クローズド配信の視聴には
ある条件を設けたい

思います。

それは、

  • LINE公式アカウントに
    友だち申請の上、
    「配信の視聴希望」の意志を
    メッセージ送信してもらう
こととします。

クローズド配信の視聴に必要な
URL等について
適宜配信しておきますので、
視聴希望の方は
これを機に友だち申請をお願いします。


また、
クローズド配信用の
Twitterアカウントの作成も
計画中で、このアカウントにて
各配信スケジュールを
つぶやくのもあり
かと
思っています。

この配信用アカウントの
詳細についても
LINE公式アカウントにて
配信するので乞うご期待。

最後に

今回の配信デビューは
私の人生の中で
大きな転機となりました。

ブログは今まで通り
毎日更新します。

これに加え、
配信についても
積極的に取り組んでいくので、
応援の程、宜しくお願い致します。

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はじめに

私は9月までに
瞑想アプリ「メントレ」にて
「神」になるために、
日々瞑想に勤しんでいます。

一方、Twitterで
  • 瞑想がなかなか継続できない
  • 瞑想の習慣化が難しい
  • 忙しくて瞑想する時間がない
などのツイートを見かけるので、
今回はこの件について
私の意見を述べたいと思います。

瞑想を継続できない人の共通点

瞑想が継続できない人には
どういった共通点が
あるのでしょうか?

私が思う、
瞑想が継続できない人の
共通点として、
  • 「完璧に熟さないといけない」
    という思い込みが強すぎる
  • 目標(ゴール)が明確化されていない
  • スキマ時間をムダなことに
    使っている
この3つがあると思っています。

次章で解説と
改善策について
記していきます。

解説&改善策 

まず一つ目の

  • 「完璧に熟さないといけない」
    という思い込みが強すぎる
これですが、
この完璧主義の思考は
成長の妨げになるだけです。

成長する上で
重要視するべきは
「完璧」ではなく、
「完了」であることなのです。

よくある例が、
「瞑想をしよう!」
と思ったら、
  • 30分~1時間などの
    まとまった時間を用意するべき!
と思っている人が多く、
これだと時間が用意できなかった
時点で挫折してしまうわけです。

これに該当する人におすすめする
改善策は
  • 1分でもいいから毎日続ける
ことです。

まずは自分の中での
瞑想に対する思い込みを
捨てましょう。

その上で、
毎日のたった60秒を
積み重ねることに
注力しましょう。


たった1分であれど、
瞑想に取り組んだことには
変わりないのです。

そして、この1分が
積み重ねることが、
1度に数時間瞑想するよりも
自分にとって大きな価値を
もたらしてくれるのです。

次に2つ目、
  • 目標(ゴール)が明確化されていない
について。

これは瞑想を習慣化できない人の
習慣化できない一番の理由だと
思っています。

なぜなら過去の私が
これに該当していたからです。

私は数年前から
瞑想は行っていました。

がしかし、
毎日取り組もうと必死になる
瞑想の習慣が途切れる
モチベーションが下がる

気が向いたらまた毎日
瞑想をすることを目標にする


このループに何度も陥っていました。

この原因として
  • 自分の中で
    瞑想を取り組む上での
    目標(ゴール)が
    明確化されていなかった
ことが一番大きかったのです。

このことを踏まえ、
過去の自分だけでなく
これに該当する人に
おすすめする改善策が、
  • 具体的な目標を設定し、
    宣言する
ことです。

私は瞑想をする上での
目標(ゴール)として
「神」になることを
設定し、宣言しました。


それからと言うもの、
私の瞑想に対する
モチベーションは
過去に比べて
圧倒的に高い傾向にあります。




ゴールのないマラソンではなく、
明確なゴールが見える
マラソンを走っている感覚なのです。

では、最後。
  • スキマ時間をムダなことに
    使っている
について。

これは現代人の
約8割ぐらいに言えることです。

というのも、
師匠の著書
週40時間の自由をつくる 超時間術 」の中で、
世界中の人が実際に
仕事に使っている時間の合計は、
過去40年間でまったく増えていない
どころか少なくなっている
(P.24より引用)
と記されている通り、
私達は労働以外の
自由な時間が多い
時代を生きているのです。

では、現代において
この自由な時間を
皆さんは何に費やしているのか?

大体の人が、
  • ゲーム
  • 娯楽動画の視聴
  • SNSのROM専
    (投稿はせず見るだけ)
などに費やしています。
そしてこれらの事柄は
主にスキマ時間(休憩中/移動中)に
やっている人が多いのです。

ここで紹介したい改善策が、
  • このスキマ時間を
    あらゆるものを駆使して
    活用する
ことです。

私のスキマ時間活用法としては、
  • 仕事の休憩時間になると
    ぬこみこ動画にて
    動画を視聴する日課をやめて、
    浮いた時間をメントレに
    費やしている
  • 公私問わず、
    外出時の移動中も
    オーディオブックを聴くことが
    日課だったのもやめて、
    移動中にメントレで
    歩行瞑想をすることを
    徹底している

  • 仕事中でスマホが
    触れない状況でも、
    1分でも空きがあれば
    AppleWatchを使って
    瞑想を実施している
などが挙げられます。

このスキマ時間を活用した結果、
現時点で昨年よりも約3倍も
瞑想に費やす時間を捻出できる
ことに成功しました。

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※瞑想時間の平均

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※昨日の瞑想時間のデータ

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※メントレが使用できない
 状況であっても、
 AppleWatchを活用して
 瞑想に取り組む習慣が
 途絶えないように気をつけている
スキマ時間をどう使うかは
個人の自由ですし、
意見するつもりもありません。

ですが、
  • 娯楽に時間を費やしていて
    「時間がない」と言い訳する人
にだけはならないように
気をつけましょう。

継続するために必要なもの

今回は私なりの、
瞑想時間の捻出方法や
継続するためのマインド
などについて紹介してみました。

この記事を書いていて
改めて思ったことがあります。

それは、

  • 継続の1番の近道は、
    ゲーミフィケーションを
    取り入れることだ!

ということです。


ゲーミフィケーションとは、
を指します。

前章で述べた
  • 1分でもいいから毎日続ける
  • 具体的な目標を設定し、
    宣言する
  • このスキマ時間を
    あらゆるものを駆使して
    活用する
これらの改善策は
すべてゲーミフィケーション
該当していました。



何事にも言えることですが、
義務感ではなく、
楽しめる工夫があった方が
物事は継続しやすいのです。


瞑想だけではなく、
  • 継続したいものがあるけど
    なかなか継続できない…
と思っている人は、
ぜひゲーミフィケーションを
取り入れてみて

いかがでしょうか?


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