The Essentialism

ガジェットや心理学を駆使し、 人生を「より少なく、しかしより良く」 するためのノウハウを発信中。

ガジェットや心理学を駆使し、 人生を「より少なく、しかしより良く」 するためのノウハウを発信中。

2020年10月

photo-1586542276867-832a2309a705

タイトル通り、
遂に終わりました。



 







今の仕事としての
最後の勤務が。


明日からしばらくの間

お休み期間となります。

今までの心身の疲れを癒やすために
大切に過ごしたい時間なわけですが、
ある課題をクリアする必要があります。

その課題はずばり、
  • SNSとの適度な距離感を取る

というもの。

せっかくの自由な時間と

SNSで消費したくないですし、
精神衛生をいい方向に向かわせたいと
思っています。

ツイート通り、

この数日間で
対策を講じたいと思います。

<おすすめ>



エッセンシャル思考 (オーディオブック版)


<お知らせ>Essentialist Yuが
LINE公式アカウントに登場! 
この記事に関する質問希望の方は、
以下のリンクから
友だち追加してください。 




spa-2001305_1280

毎日のメントレに
若干の「飽き」を感じてきたので
昨日、人生初の瞑想である
  • 『ボディスキャン』
に取り組んでみました。
  • 『ナニソレ?知らない』
って方はぜひ下にある
パレオの兄貴のブログ記事を
一読していただければと思います。



逆に、
この瞑想法を既に知っている方は、
  • 『なぜ今更?!』
と思う方もいるでしょう。

というのも、
  • 『ボディスキャン』
という瞑想自体は認知していましたが
単純に横になってしまうと眠たくなる為、
自制心強化として取り組んでいる
瞑想のメニューから完全に除外していました。

  • 『どうせ眠たくなるんだろうなぁ…』
と思いながら取り組んでみた結果…


ツイートにある通り、
今までの瞑想以上の
驚きと感情を抱くことができました。

瞑想後に残る
  • 研ぎ澄まされた感覚
が普通の呼吸瞑想と若干の違いがあり、
  • 鍛える
というよりかは、
  • 癒やす
という意味合いが強いように感じました。

このことから、
このボディスキャンなる瞑想は
  • ストレス解消
として非常に効果的ですし、
睡眠前に取り組むのが
ベストだと思います。

この新たな瞑想法
  • 『ボディスキャン』
も活用して、
神への道を一歩ずつ
着実に進めていきたいと思います。


<おすすめ>





エッセンシャル思考 (オーディオブック版)


<お知らせ>
Essentialist Yuが
LINE公式アカウントに登場! 
この記事に関する質問希望の方は、
以下のリンクから
友だち追加してください。 


photo-1511530953363-05f1642e118f

前回ご紹介した、
がついに本日で終了となります。

皆さんは既にチェック済みでしょうか。

このキャンペーンの対象となっている
おすすめのラインナップは、
下記の記事に掲載しているので
今一度チェックしておくことを
おすすめします。


今回の割引対象のラインナップで
最優先で狙うべきは、
  • クリエイティビティ
に関する書籍です。

その理由として、
未来が見通しづらく
変化が激しいこれからの時代を
生き抜く上では、
  • 自分の頭で考え創造する能力
が必要となります。

この
  • 自分の頭で考え創造する能力
というのは学校では習うものではないため、
自分自身で学ぶ姿勢がないと
身につかない能力でもあります。

この能力を
  • より少なく、しかしより良く
習得するためには
このキャンペーンを利用して、
クリエイティビティに関する書籍を
お得に入手しておくことが
鍵となってくるのです。
  1. 書籍を少ない出費で入手
  2. ひたすら読み込む
  3. 実際にやってみる(アウトプットする)
この3行程を繰り返すことで、
創造する能力を今まで以上に
向上させることができます。

日本時間の10/29までが
割引期間となっているので、
まだ時間はあります。

自分の目をひくような
書籍があれば、
ぜひ購入しておきましょう。


<おすすめ>

kokoko
エッセンシャル思考 (オーディオブック版)

<お知らせ>
Essentialist Yuが
LINE公式アカウントに登場! 
この記事に関する質問希望の方は、
以下のリンクから
友だち追加してください。 



photo-1513106580091-1d82408b8cd6

大ヒット中の映画
  • 鬼滅の刃 無限列車編
を皆さんは既にご覧になりましたか?

私は本日鑑賞してきました。


前回見た
劇場版ヴァイオレット・エヴァーガーデン
といい、今秋は心が浄化される
映画ばかりで素晴らしいですね。

少し話が逸れたので
本題に戻りますが、
この大ヒット作品をはじめとする
映画をお得に見る方法があるのを
ご存知でしょうか?

いくつか種類があるのですが、
今回私が活用したのが

auシネマ割

というサービスです。



ユナイテッドシネマで
映画を見たことがある方は
聞いたことがあるサービス名だと思います。
名前の通り
auによる割引サービスで、
という同社が提供している
オプションサービスに

加入している人であれば、
大人だと通常
1800円するチケットだと
400円ほど割り引かれた
1400円という特別価格で
購入する事が可能となります。

もちろん
学生やシニアであっても
率は異なるものの、
割引をきちんと受けることが
可能となっています。

スクリーンショット 2020-10-28 225141

しかも1契約につき
3枚まで割引価格で購入できるので、
友達やパートナー、家族と一緒に
映画に行く予定があるのであれば
ぜひ活用したいですよね。

先程も述べた通り、
を活用するには、
必要となります。

名前から想像がつくでしょうが、
従来はauの携帯回線がないと
加入できなかったのですが、
ここ数ヶ月前より
auユーザーでなくとも加入することが
可能となっています。

さらに、
この 初回加入であれば
月額料が30日間無料となっているので
ゼロコストでの割引が実現できます。

さらにさらに、
10/23-11/19の間の期間限定内であれば
大人・大学生ともに1200円という
レディースデーの価格並みに
お得にチケットが購入できる
  • auシネマ割1200円キャンペーン
が開催されています。

スクリーンショット 2020-10-28 225400


今流行っている
  • 鬼滅の刃 無限列車編
だけでなく、前にご紹介した
  • 劇場版ヴァイオレット・エヴァーガーデン
などの神作品をお得に見れる
絶好のチャンスだといえます。

直近の間に
映画の鑑賞予定がある
ほぼ全ての方々が
恩恵を受けられるこのサービス。

ぜひフル活用して、
映画の秋を楽しんでみては
いかがでしょうか。
<おすすめ> エンタメ




エッセンシャル思考 (オーディオブック版)



<お知らせ>Essentialist Yuが
LINE公式アカウントに登場! 
この記事に関する質問希望の方は、
以下のリンクから
友だち追加してください。 





3765c625

来月から半月、
有休消化期間に入るにあたり、
11月上旬に久しぶりに
大阪に行きます。

1年半振りの大阪ということで、
とても楽しみな反面、
久しぶりに考えないと
いけないことがあります。

それは、
  • 如何に荷物を軽くするか
ということ。

以前の2泊3日での大阪旅行には
以下のバッグ1つで行きました。



その上で、
現地の設備ないし環境を
確認した結果、
十分だったものと
不十分だったものが
いくつかありました。

さらに今回は
前回と同じ期間であれ、
季節が春ではなく秋ということなので
服装ないし荷物が嵩張る
可能性が高くなります。

ですが、
師匠の著書

でも紹介されている
  • トラベラー思考
は実際に
旅行に行くのであれば
より考えやすいですし、
自分にとって本当に
必要なものを教えくれ、
ミニマリズムを高めてくれる
きっかけになるのも事実といえます。

まだ旅行まで
しばらく時間があるので、
ゆっくりと準備を楽しみたいと
思います。

<おすすめ> 

↓前回の大阪旅行に関する過去記事↓

エッセンシャル思考 (オーディオブック版)


<お知らせ>Essentialist Yuが
LINE公式アカウントに登場! 
この記事に関する質問希望の方は、
以下のリンクから
友だち追加してください。 



photo-1492176273113-2d51f47b23b0

最近、自分に対して
  • 妙に落ちついているなぁ…
って思う節が度々ありまして…。

  • 何でかなぁ…?
って振り返ってみると、
瞑想による恩恵であることが
判明しました。
ちなみに、
最近の私はこんな感じで
瞑想に取り組んでいます。
私の周りでも、
メンタルが不安定な人が
結構いるのですが、
そういった人にこそ
瞑想をおすすめしています。

メンタルが超絶不安定だった私が
ここ最近になって
ようやく安定したという
事実があるので。

  • 最近、メンタルが不安定だなぁ…
  • 自分を変えるための新たな習慣を身につけたい!
このいずれかの気持ちがある方は
ぜひ瞑想を始めてみてください。

下記の〈おすすめ〉欄に、
私が過去にブログにて公開していた
瞑想に関するおすすめの記事を
載せておくので、
興味のある方はチェックしてみてください。

<おすすめ>
エッセンシャル思考 (オーディオブック版)

<お知らせ>
Essentialist Yuが
LINE公式アカウントに登場! 
この記事に関する質問希望の方は、
以下のリンクから
友だち追加してください。 



animals-2471943_1280

今年中に達成したいと思っていた
ある目標を私は昨日達成しました。

その目標とは…











ずばり、
  • DaiGo弟子10人とLINEで友だちになる!
というもの。

これが達成できたのも、
そして、
瞬時氏とともに福岡を訪れていた
このお二人との出会いがあったから
と言っても過言ではありません。

しかも、
DaiGo弟子10人と
LINEで繋がったことで
新たな発見もありました。

というのが、
友だちリストを見ると
  • 強みがある
  • 向上心を持って何かに取り組んでいる
このいずれかに、
該当する方しかいないのです。

これによって
ただの馴れ合いでの繋がりとは違い、
お互い刺激しあえる
良質なネットワーキングを
形成できた感覚が強く、
今後のモチベーションになりました。

ネットだけで
同じ価値観や志を持った人との
繋がりが簡単に作ることができる
現代のテクノロジーの進化に
感謝の念を忘れることなく、
今後もより良い人脈を作るための
行動を起こしていきたいと思います。

LINEで友だちになっていただいた皆様、
本当にありがとうございます!

<おすすめ>

エッセンシャル思考 (オーディオブック版)

<お知らせ>
Essentialist Yuが
LINE公式アカウントに登場! 
この記事に関する質問希望の方は、
以下のリンクから
友だち追加してください。 




photo-1485815217103-e1a6fc449a8d

先日、
不要な本の買取をきっかけに、
本の価値について
改めて気付かされました。
失ったものは大きいですが、
それ以上に得たものも大きかった。

よし、
二度と同じ目に遭わないためにも
今日も本を読み、
行動によるアウトプットを
徹底しよう。

<おすすめ>

エッセンシャル思考 (オーディオブック版)

<お知らせ>
Essentialist Yuが
LINE公式アカウントに登場! 
この記事に関する質問希望の方は、
以下のリンクから
友だち追加してください。 




image
前から気になっていた映画
『ミニマリズム : 本当に大切なもの』を
Netflixで配信されていたので
見てみました。

この映画は、
数名のミニマリストの
エピソードを集約した
ドキュメンタリー作品となっています。

1時間18分という短い時間の中でしたが、
たくさんの気付きを得ることができ、
視聴後もこの作品の脳内再生が
止まりませんでした。
若干抽象度高めでありますが、
  • ミニマリズム
  • デジタルミニマリズム
  • マインドフルネス
この3点を気軽に学ぶことができる
教育にも活用できる映画だという
印象を受けました。

それと同時に、
動画の可能性も感じました。

日本のミニマリスト系YouTuberとは違い、
  • 見せる
というよりも、
  • 魅せる
ことを意識した動画作りを
意識しているのが、
見ているこちら側の人間にも
伝わるような出来でした。 

何より、
ドキュメンタリー作品ということもあり
ストーリー性が高かったことから、
すんなり頭の中に内容が
入ってきました。

  • お金や人といった、膨大なリソースが掛けられているから当然だろ?!
って思う方もいるかも
知れません。

しかし、
ごく僅かなリソースであっても、
伝えたい思いの有無だけでなく
アイディアや工夫など次第で
出来上がる動画のクオリティも
変わってくるものではないでしょうか。

そういった意味で、
この映画は動画クリエイターの方の
参考にもなり得る作品とも言えます。

ミニマリストといえば、
一般的には
  • YouTube
  • ブログ
  • 書籍
このいずれかの媒体で
理解や学習をする方が大半でしょう。

しかし、
この映画はこれらとは違う
感覚や気付きをもたらしてくれます。
  • ミニマリストになりたい
  • ミニマリストである
どちらに該当する方にも
一度は視聴してほしいと思える
素晴らしい作品。

私も定期的にこの映画で、
ミニマリズムを学習し直したいと
思います。

Netflixで配信されているので、
期になる方はぜひ視聴してみて下さい。


<おすすめ>

エッセンシャル思考 (オーディオブック版)

<お知らせ>
Essentialist Yuが
LINE公式アカウントに登場! 
この記事に関する質問希望の方は、
以下のリンクから
友だち追加してください。 




stairs-3761516_1280

今更ながら、
メントレにおける階級が
また1つ上がりました。




ですが、
目標の神に到達するには
あと2階級登りつめなければ
なりません。

この調子だと
今年購入予定である
  • iPhone12シリーズ
の発売日には間に合いません。

当初は
  • 9月中には『神』に到達する!
と宣言していたのにも関わらず
この現状に至っているわけです。

自分の意志の甘さに
憤りを覚えたとともに、
あることに気付かされました。

それは、
  • 『継続』することの大切さ
です。

ここ1ヶ月ほど、
私は今まで以上に
メントレアプリを使った
瞑想に時間を費やしました。

仕事の行き帰りの
時間はもちろんのこと、
  • 休憩時間
  • 日常の買い物の最中
  • 作業に取りかかる直前
などなど少しでも隙があれば
メントレを起動し、
  • 呼吸瞑想
  • 歩行瞑想
を行うようにしました。

がしかし、
こんなことをしたとしても
付け焼き刃にしかならないことは
皆さんも薄々感づいている
ことでしょう。

たとえば、
現在の私のメントレにおける
階級は仙人です。

image

そして、
神になるまでには
上記スクショを参照すると、
  • 20001(min)-12001(min)=8000(min)
これだけの時間を
メントレに費やす必要があります。

この8000(min)という数字、
ぱっとみると時間として見ると
大きな数字に感じないって方もいるでしょう。

しかし、
1日24時間を分で換算すると
1440(min)しかないという事実と、
睡眠時間や仕事などで
最低限必要となる時間をさっ引くと、
私たちの人生において
自由に使える時間はそれほど多くない
ということがわかります。

  • これから継続すればいいじゃん?!
って思う方もいるでしょうし、
たしかにおっしゃるとおりだと
思います。

がしかし、
それはこれから先の未来において
自由な時間や健康が
約束されている人には当てはまりますが、
  • 私のように大小問わず、目標や期日がある人
  • 病気や寿命などの身体的問題により、時間に限りがある人
これらに該当する場合には
この言葉は説得力に欠けます。

これから先の未来に
どれだけの時間が残されているかは
誰にも分かりません。

そして、
一度過ぎ去った時間は
どんなに大金を叩こうと
戻ってくることは絶対にありません。

だからこそ、
今この瞬間から始められる
『継続』や『積み重ね』が
未来の自分に成果や可能性を齎す
重要な武器となるのです。

こんなギリギリになって、
当たり前なことに気付いた私。
  • 時すでに遅し
と思った反面、
新たなiPhoneを発売日に
手に入れなければならない
明確かつ絶対的な理由が
あるわけではありません。

ただ、
酷使し過ぎたiPhoneXSが
いつ動かなくなるか不明なのと、
下取り金額の減額が
より加速することを踏まえると、
1日でも早く手放したいという
思いがあるのも事実です。

ということで、
これから『神』を目指して、
1日にある限られた時間の中で
瞑想の積み上げを
行っていきたいと思います。

<おすすめ>

エッセンシャル思考 (オーディオブック版)

<お知らせ>
Essentialist Yuが
LINE公式アカウントに登場! 
この記事に関する質問希望の方は、
以下のリンクから
友だち追加してください。 




↑このページのトップヘ