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ここ数週間で、
新たな取組みの習慣化が
いい感じに進んできたので
備忘録としてまとめておきます。

読書

原則としては、
「ブルーライトを浴びない読書」
が絶対的なルールとなります。

ということで、
  • スマホを使わず、
    ウォークマン×スピーカーによる
    オーディオブックでの読書
  • スマホを使わず、
    Kindle PaperWhiteでの読書
を厳守しています。

以前に比べ、
読書後の入眠への時間が
短縮した気がしています。





ライティング関係

  • メモしたい!
  • 急な予定が入ったから
    カレンダーに入力しないと!
  • 日記をつけないと!
などといったライティング関係も、
原則ブルーライトを浴びない工夫を
施しています。

具体的には、
  • メモをしたい場合は紙×ペン
    もしくはApple Watch or Google Home
    による音声入力

  • 予定の追加は
    Apple Watch or Google Homeを活用し
    音声入力で行う
などを行っており、
修正・追記が必要な場合は
翌朝にデジタルデバイスから行います。









知的生産

寝る前なのに、
  • ブログ記事を書きたい!
  • ふと疑問が湧いてきたから
    ググりたい!
  • 思いつきをツイートにしたい!
などといった具合に、
衝動的に知的生産的な活動に
度々取り組みたくなる癖があります。

ということで、
  • ブログ記事を書きたくなったら
    →Apple Watchで口述筆記

  • ググりたくなったら
    →アナログで調べたいことをメモしておき、
     翌朝以降にググる

  • ツイートしたくなったら
    →Apple Watchで音声入力によるツイート
といった感じに、
代替案に取り組んでいます。








爆睡へのショートカット

  • なかなか寝付けない
  • 早く寝ないと
って時は、最終手段として
お気に入りのオーディオブックを
聴きながら目を閉じます。

大体いつも聴き始めて数分で
寝落ちします。




以上、ここ最近確立した
ナイトルールとなります。

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