ここ数週間で、
新たな取組みの習慣化が
いい感じに進んできたので
備忘録としてまとめておきます。
読書
原則としては、「ブルーライトを浴びない読書」
が絶対的なルールとなります。
ということで、
- スマホを使わず、
ウォークマン×スピーカーによる
オーディオブックでの読書 - スマホを使わず、
Kindle PaperWhiteでの読書
を厳守しています。
以前に比べ、
読書後の入眠への時間が
短縮した気がしています。
以前に比べ、
読書後の入眠への時間が
短縮した気がしています。
ライティング関係
- メモしたい!
- 急な予定が入ったから
カレンダーに入力しないと! - 日記をつけないと!
などといったライティング関係も、
原則ブルーライトを浴びない工夫を
施しています。
具体的には、
原則ブルーライトを浴びない工夫を
施しています。
具体的には、
- メモをしたい場合は紙×ペン
もしくはApple Watch or Google Home
による音声入力 - 予定の追加は
Apple Watch or Google Homeを活用し
音声入力で行う
などを行っており、
修正・追記が必要な場合は
翌朝にデジタルデバイスから行います。
修正・追記が必要な場合は
翌朝にデジタルデバイスから行います。
知的生産
寝る前なのに、- ブログ記事を書きたい!
- ふと疑問が湧いてきたから
ググりたい! - 思いつきをツイートにしたい!
衝動的に知的生産的な活動に
度々取り組みたくなる癖があります。
ということで、
- ブログ記事を書きたくなったら
→Apple Watchで口述筆記 - ググりたくなったら
→アナログで調べたいことをメモしておき、
翌朝以降にググる - ツイートしたくなったら
→Apple Watchで音声入力によるツイート
といった感じに、
代替案に取り組んでいます。
代替案に取り組んでいます。
爆睡へのショートカット
- なかなか寝付けない
- 早く寝ないと
って時は、最終手段として
お気に入りのオーディオブックを
聴きながら目を閉じます。
大体いつも聴き始めて数分で
寝落ちします。
お気に入りのオーディオブックを
聴きながら目を閉じます。
大体いつも聴き始めて数分で
寝落ちします。
以上、ここ最近確立した
ナイトルールとなります。
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