The Essentialism

ガジェットや心理学を駆使し、 人生を「より少なく、しかしより良く」 するためのノウハウを発信中。

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カテゴリ: 習慣化

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これまでこのブログで
約2年以上『毎日投稿』を
続けてきました。

が今回、
この『毎日投稿』を
改めたいと思います。
このブログでの『毎日投稿』は
ポジティブな印象を抱いてくれている
読者やフォロワーの方が
数人いたおかげで
ここまで続けることができました。

そしてこのブログの
『毎日投稿』してきたことで
得たものもありました。
ですが、
『毎日投稿』ということを
最優先にした情報発信を
継続してきたあまり、
  • 中途半端な努力を継続している自分に嫌悪感を抱く感覚

に襲われることが
ここ数日で何度もありました。

この原因を追求するべく
アナリティクスなどを分析した結果、
明らかにアクセス数が稼げている記事は
自分の強みに関連したコンテンツばかりで、
  • 毎日更新のためにとりあえず穴埋め程度の意識で書いた半数以上の記事
とは圧倒的な数の差がありました。

そう、つまり『毎日投稿』にこだわった結果、
私は無駄な努力に時間を
費やしてしまっていたことが
知らず知らずのうちに
自分を蝕んでいたわけです。

こういった経緯もあり、
自分のブログにおける
『毎日投稿』について
また考え直したいと思います。
  • 毎日投稿は続けるのか?
  • それとも毎日投稿はやめるのか?
  • どのブログでの投稿に注力するのか?
これらの答えを明確化するべく
少しの間自分と向き合うことに
時間を使いたいと思います。

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2021年になって
早3週間が経過しましたが、
皆さんは今年の目標を立てました?

目標達成のためには
行動することが必須条件となります。

そしてこの行動を継続的に行う、
  • 習慣

を身につける必要があります。


ただこの
  • 習慣
というものは何の知識もなく

すぐに身につくものでもありません。
  • 習慣化するためには66日以上が必要
などをはじめとする

習慣化するための知識を取得し、
日々アウトプットすることが
最短で習慣化するための近道だと思います。

そんな
  • 習慣
に関する知識が述べられている
オーディオブックがお得に購入できる
キャンペーンが
にて開催されています。

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言わずと知れた名著である

をはじめとする
以下のオーディオブックが
半額で購入することが可能となっています。

キャンペーン期間は今月末

1/31までとあと一週間しかありません。

全体的に安価に購入できるので、
  • 習慣化するための知識が欲しい!
  • 新たな習慣を身に付けたい!
  • オーディオブックに初挑戦してみたい!
このいずれに該当する方は

ぜひ一度チェックしてみてください。


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最近、つくづく
思うことがありまして。

その思うこととは、
  • 朝イチにブログ更新した方が、
    その日1日の生産性も満足度も高い
というもの。


逆に、
  • 夜にブログ更新をすると、
    睡眠の質が下がり、
    次の日のパフォーマンスに影響が出る
という傾向が確認できました。

私は転職をきっかけに、
早く寝て、早く起きることを
求められる生活に変わりました。


しかし、この事を
ネガティブに捉えるのではなく、
一つの習慣、ルーティンを
確立するのに
絶好の環境・条件だと捉えました。


何故なら、
朝イチにやる行動が
その日1日を決めるといっても
過言ではないことを、
数多くの本で書かれていた
のですから。

ということで、
私、エッセンシャリストYuは、
今日からのブログ更新を
朝イチに行うことを宣言
します。

ただし、
  • 朝イチのブログ更新
は毎日更新を唯一しており、

かつ私の中で重圧が最もある
  • ライブドアブログ
だけで行い、

  • WordPressブログ
  • アメブロ
は夜を避けた朝〜夕方までに

執筆・公開をしたい
と思います。

朝の行動、
モーニングルーティンが
QOLを変えることを、
私が体現してみせます。

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タイトル通り、
瞑想アプリ『メントレ』にて
やっと【超越者】になることが
できました。

前回の【仙人】から、

15日で超越者に
なることができました。

この事実だけ聞くと、
こんな疑問を抱く方が
出てくると思います。
『どうしてこんなハイペースで
 階級を上げることができたのか?』
普通のこれまでのやり方や
思考方法のままでは、
こんなハイスピードに
階級を上げることはできません。

ただ私の場合だと、
  1. 一日の瞑想時間を最大化させたい
  2. iPhoneへの負担を最小化したい
この2つの思いが強かった上で、
考え、考え抜いた結果として
ある方法を編み出しました。

この新たなに編み出した方法にて
『メントレ』に取り組み続けた結果が、
今回のような成果を齎したのです。

近いうちに、
この新たに編み出した
  • iPhoneへの負担を最小化しつつ、
    瞑想時間を最大化し、
    『メントレ』で最速で
    【神】になる方法
について解説したいと思います。

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今更ながら、
メントレにおける階級が
また1つ上がりました。




ですが、
目標の神に到達するには
あと2階級登りつめなければ
なりません。

この調子だと
今年購入予定である
  • iPhone12シリーズ
の発売日には間に合いません。

当初は
  • 9月中には『神』に到達する!
と宣言していたのにも関わらず
この現状に至っているわけです。

自分の意志の甘さに
憤りを覚えたとともに、
あることに気付かされました。

それは、
  • 『継続』することの大切さ
です。

ここ1ヶ月ほど、
私は今まで以上に
メントレアプリを使った
瞑想に時間を費やしました。

仕事の行き帰りの
時間はもちろんのこと、
  • 休憩時間
  • 日常の買い物の最中
  • 作業に取りかかる直前
などなど少しでも隙があれば
メントレを起動し、
  • 呼吸瞑想
  • 歩行瞑想
を行うようにしました。

がしかし、
こんなことをしたとしても
付け焼き刃にしかならないことは
皆さんも薄々感づいている
ことでしょう。

たとえば、
現在の私のメントレにおける
階級は仙人です。

image

そして、
神になるまでには
上記スクショを参照すると、
  • 20001(min)-12001(min)=8000(min)
これだけの時間を
メントレに費やす必要があります。

この8000(min)という数字、
ぱっとみると時間として見ると
大きな数字に感じないって方もいるでしょう。

しかし、
1日24時間を分で換算すると
1440(min)しかないという事実と、
睡眠時間や仕事などで
最低限必要となる時間をさっ引くと、
私たちの人生において
自由に使える時間はそれほど多くない
ということがわかります。

  • これから継続すればいいじゃん?!
って思う方もいるでしょうし、
たしかにおっしゃるとおりだと
思います。

がしかし、
それはこれから先の未来において
自由な時間や健康が
約束されている人には当てはまりますが、
  • 私のように大小問わず、目標や期日がある人
  • 病気や寿命などの身体的問題により、時間に限りがある人
これらに該当する場合には
この言葉は説得力に欠けます。

これから先の未来に
どれだけの時間が残されているかは
誰にも分かりません。

そして、
一度過ぎ去った時間は
どんなに大金を叩こうと
戻ってくることは絶対にありません。

だからこそ、
今この瞬間から始められる
『継続』や『積み重ね』が
未来の自分に成果や可能性を齎す
重要な武器となるのです。

こんなギリギリになって、
当たり前なことに気付いた私。
  • 時すでに遅し
と思った反面、
新たなiPhoneを発売日に
手に入れなければならない
明確かつ絶対的な理由が
あるわけではありません。

ただ、
酷使し過ぎたiPhoneXSが
いつ動かなくなるか不明なのと、
下取り金額の減額が
より加速することを踏まえると、
1日でも早く手放したいという
思いがあるのも事実です。

ということで、
これから『神』を目指して、
1日にある限られた時間の中で
瞑想の積み上げを
行っていきたいと思います。

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以前から宣言している
  • メントレで「神」になる!
というのを目標に、
今はひたすら空き時間を
見計っては瞑想し続けている
エッセンシャリストであります。

メントレで「神」にならないと
新型iPhoneが購入できないという
自分との約束。

そして、
新型iPhoneの発表間近ということなので、
より高いモチベを持って取り組んでいます。

そして本日やっと、
メントレでの瞑想総時間が
10000分を超えることができました。

image
ちなみに、
この倍にあたる20000分を超えることで、
メントレでのランクが「神」となります。

つまり現在は中間地点。
人間と神のハーフって状態ですね。笑

桁が一つ増えたおかげで、
ゴールがより見えやすくなりました。

これからも愚直に「神」を
目指していきたいと思います。

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現在、メントレにて
神を目指しているわけですが、
ここ最近、再認識したことが
一つだけあります。

それはずばり
「時間」の大切さ
です。

というのも、
数日前に投稿した記事
にて、
現時点での「位」と「単日ノルマ」
について執筆している際に、

  • 先延ばししてしまった代償は
    最終的には未来の自分が
    時間と労力にて償わなければならない

  • 一度失った時間は二度と取り戻せない
この2点をすごく感じたんです。

皆さんもご存知でしょうが、
私達には1日24時間、
分数換算だと1440分しか
与えられません。


ここから睡眠時間や食事など、
生命の維持に必要な行動の時間を
差し引くと…
どんどん少なくなっていきます。

そしてこの時間は1日ごとに、
私達に与えられるものの、
お金や知識のように貯めることは
絶対にできません。


だからこそ、
数分間であろうと
積み上げていくことこそが、
この時間を未来に活かす
唯一の方法
だと言えます。

  • 先延ばししがちな方
  • 習慣が途切れそうになりがちな方
これらに該当する方。

今1度、1日=1440分を
意識
してみてください。

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と報告してから約3ヶ月。

今更ながら
『聖人君子になりました』
という報告です。

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ただ、
この『聖人君子』になったのは
つい2日前。

9/1までの日数を計算してみたところ…


Skitch から
115日しかありません。

単純計算で2時間/日を
メントレに費やさないと
達成できないとなっています。

そういった意味では、
自分のやりたいことをするために
求められます。

今はただひたすら、
マインドフルにこのメントレに
取り組んでいきたいと思います。

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皆さん、
今年のGW(GoldenWeek)の
計画は立てていますか?

この記事は、
  • ゴールデンウィーク始まっちゃったけど、自粛だし何も計画していない…
そんな方に向けて、
GoldenWeek(黄金週間)を
GrowWeek(成長週間)にしませんか?
というお誘いをしてみたいと思います。

具体的には、
①運動
②読書
といった自己投資活動がおすすめ。

①運動
運動については以下の動画を参考に、
マンション住まいを言い訳できない
運動に取り組みます。



②読書
読書については、
今まで我流で行っていました。

故に読んでいる量に対して、
身になったものはごく少数…。

ということで、今更ながら
読書方法をこの本から学び、
身に付けることを目標とします!

知識を操る超読書術
メンタリストDaiGo
2019-11-20








この本に書かれている読書術が
身に付いたら、
自粛応援セールで安くなっている
師匠のKindle本(おすすめ参照)をポチる

というプチご褒美を目標に
愚直に取り組みます。

皆さんも自己成長のために、
このGWを利用してみませんか?

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私が最近、
ブログを毎日更新するのに当たって
意識していることが1つだけあります。

その答えに気付いた
とある方のツイートがこちら。
答えは、
  • すぐに実践・活用できるものを取り上げる
というもの。

さらに付け加えるとしたら
ただの時事ネタというよりも、
  • ジャンルを限定したキュレーションコンテンツの作成
を強く意識しています。

このブログ記事の大半は、
  • ガジェット/アプリ
  • ミニマリズム
  • キャッシュレス
上記のいずれかに
該当するものが
ほとんどであり、
  1. 上記ジャンルに特化した最新情報
  2. かつ、すぐに実践できたり今後役立つ可能性がある情報
上記2点にに当てはまるような
コンテンツ作りに努めています。

この手法は、
  • ブログを書くネタが見つからない
といった理由からブログの更新を
途中で断念してしまう人には
有効な手法である反面、
  • 基礎知識や経験
などが不足していると、
  • ただのコピペ記事
  • ただの紹介記事
になってしまうので
諸刃の剣とも言えます。

しかし、私にとって
このライブドアブログは
今後サブに位置付ける予定であり、
あくまで記事を書く習慣を
身に付けるための一手段に過ぎません。

ということで、
今後も当ブログでは
  • ジャンルを限定したキュレーションコンテンツ
を配信していきます。

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