
メントレで高スコアを出したい人へ
先日の記事でもお伝えした通り、
ここ最近のメントレにて、
高スコアをコンスタントに
出すことに成功しています。
前回はそのポイントについて
断片的にしか説明していなかったので、
今回は個人的メモの要素を含め
皆さんに共有させて
いただきます。
条件をまとめてみた
ここ最近取り組んでいる私の瞑想法は、
- 座った上での
呼吸瞑想 - 歩行瞑想
この内、高スコアを
出せているのが
すべて
- 座った上での
呼吸瞑想
この時のポイントが
姿勢を正し、
呼吸を深く行うこと。
当たり前のことですが、
これができていないと
呼吸が浅くなり、
結果的にスコアが低く
なる可能性があるのでご注意を。
そして一番のポイントに
なるのが、
使用するデバイス関連。
上記の条件に加え、
- AirPods Proを
「ノイズキャンセリング」
に設定 - iPhoneXSに
iFaceのケースを嵌める - 右手の人指し指で
カメラレンズを覆う - ホールド感を高めるべく
iRingをケースに装着する
私の場合はかなりの高確率で
高スコアを出すことに
成功できています。
ある方法を組み合わせることで…
私は過去に- カフェインのサプリと
テアニンのサプリを服用の上、
パワーナップの代わりに
座っての呼吸瞑想をする
紹介したことがあります。
この方法と前項の方法を
組み合わせることで、
平均Calm97%という
ハイスコアを出すことにも
成功しています。
†エッセンシャリストYu†@essentialist_yu
#メントレ #瞑想 #Calm
2019/12/21 17:58:05
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†エッセンシャリストYu†@essentialist_yu
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2019/12/23 14:41:54
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2020/01/05 14:35:43
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†エッセンシャリストYu†@essentialist_yu
#メントレ #瞑想 #Calm
2020/01/06 13:08:59
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まとめ
今回ご紹介した方法はあくまでサンプル数1な内容です。
皆さんの参考になると言えませんが、
私が実際に高スコアが出せている以上、
高スコアを出すための鍵が
隠されているのは
間違いないでしょう。
これからも試行錯誤をしながら
ひたすら瞑想に取り組み、
皆さんの参考になるような
方法が見つかり次第、
共有します。
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