The Essentialism

ガジェットや心理学を駆使し、 人生を「より少なく、しかしより良く」 するためのノウハウを発信中。

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カテゴリ: 思考法

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最近、自分の中で
密かに喜びを
感じていることがあります。

それは何かと言いますと、
私にとってのバイブルである
エッセンシャル思考 
最少の時間で成果を最大にする
の読者やおおすめする方が
昔に比べ圧倒的に増えている
この状況に対して
喜びを感じているのです。

我らが師匠の動画内でも、
紹介されることが多くなってきましたし、


Roland氏もこの本の素晴らしさを
動画内で語っていたりしています。

私がこの
最少の時間で成果を最大にする
と出会った数年前までは
ここまで多くの方の目に留まる
本ではなかったと思います。

そういった意味では、
この本に書かれていることは
今後の変化の激しい時代を
生き抜くためには
必要なんだと改めて思ったともに、
「エッセンシャル思考」を体現する
モチベーションがさらに高まりました。

本当に、
この本に出会えてよかった。

近いうちに、
私なりの解説コンテンツを
公開しよーかなと思います。

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ここ数年において、
私の身の回りでは、
  • スマホの普及
  • 通信速度の高速化
  • IoT家電/サービスの登場
などの変化が起きたことにより
以前に比べても
  • オンライン(ネット)環境があることが普通
という認知だけでなく、
  • オフライン(ネット環境なし)だと不便
という認知も広がっています。

果たして、
この認知とは正しいのでしょうか?

これは正直、
  • 時と場合による
というのが無難な回答となりますが
間違いなく言えるのが、
  • 『今後、ITの進化があったとしても、「オフライン」な環境は大切にすべきだ』
ということです。

ここで皆さんに質問です。
  • 『スマホやPCなどのデバイスを介してネットに触れている時に、心の底から落ち着いたことはありますか?』
この質問に対して、
自信を持って『Yes!』と
即答できる人は少ないでしょう。

なぜなら、
デバイスから放出される
ブルーライトだけでなく、
ネットから得られる情報などは、
『落ち着く』とは対極な感覚を
私たちに齎すからです。

これ自体は悪いことではないのですが、
私たちは昔から変わらず
人間であり脳自体も
ITの進化と比例して
進化しているわけではないので
触れる回数や時間が増えるにつれて
疲労が溜まる一方です。

だからこそ、
時には脳や神経を休ませる機会を
設ける必要があります。

そう、『オフラインライフ』こそ、
これからの社会を生きる
全ての人が考えるべき価値観です。

では、この『オフラインライフ』とは
具体的にどうすればいいのでしょうか?

この言葉自体造語であり、
明確な数字や条件が定義されている
わけではありませんが、
一つ参考になるエピソードがあるので
ご紹介したいと思います。

このエピソードは私のバイブル、
紹介されています。
マイクロソフト社が時代の寵児となり、忙しさのピークにあったときも、ゲイツは年に2回ほど時間をつくって1週間仕事を離れた。ひとりきりで大量の本や記事を読み、最新の技術について学び、これからのことに思いをはせた。ビル&メリンダ・ゲイツ財団の共同会長となった現在も、この習慣はつづいている。(エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする Kindle版位置864より引用)
このエピソードの通り、
あのビル・ゲイツも
定期的に『オフライン』を求める
習慣を続けているとのこと。

ここまで長期間でなくても、
例えば1日5~30分だけでもいいので
スマホやネットから距離をとって
  • 紙の本
などを片手に緑豊かな公園に
足を運んでみてはいかがでしょうか?

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私は次の休日に、
  • 紙の本
  • マネークリップ
  • 薄いメモ帳
をポケットに忍ばせ、
自然に触れてきたいと思います。

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Many options are seen as possibilities and at the same time as obstacles that can destroy oneself.  

That's why you should always focus on the "less, but better" ones.  

Because all things and information are oligopolistic, how you can subtract depends on how happy you are.  

From tomorrow, let's live with a strong awareness of "less, but better".

<おすすめ>














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昨夜寝れなくて、
ふとYouTubeを見てたら
この動画を発見しました。


abemaTVの番組である
しくじり先生の
キングコング梶原さんの回です。

この動画を一通り見て、
梶原さんと
つい最近までの自分に
いくつかの共通点がありました。

具体的に挙げると、
  • 実力以上のものを求められても無理して応えようとする
  • 仕事を真面目にこなそうとする
  • 失敗したら自分を責めがち
  • キャパオーバーになる前に相談できない
  • 感情がなくなりがち
などなど。

これらが積み重なった結果、
梶原さんは2ヶ月半失踪という
行動を取ってしまった模様です。

私は失踪などしませんでしたが、
いつ梶原さんみたいな
行動を取ってしまっても
おかしくない、
いわゆる潰れそうな状況だったのは
紛れもない事実です。

では、このような
現実で潰れてしまう前に
できる対処法はあるのでしょうか?

私が思う対処法は
  • セルフコンパッション
  • メタ認知力
上記2点を強化することだと思います。

これらについては、
私が尊敬している方々が
わかりやすく解説されているので、
これらの動画をご覧いただいければ
話が早いかと思います。



そしてこれらの動画は、
  • 完璧主義
  • 真面目に仕事に取り組もうとする
  • 自己批判しがち
これらにあてはまる人全員に
見てもいただきたいです。

真面目に仕事をこなそうとして
無理をしているそこの貴方を
現状から救ってくれるヒントが
これらの動画の中にあります。

ぜひ参考にしてみて下さい。

<おすすめ書籍>



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最近、いろんな人やモノに触れることで
再認識したことがあります。

それは、
「俺が一番欲しいものは影響力」だっていうこと。










師匠然り、立花氏然り、カルマ然り、
影響力を持っているからこそ、
自分たちの言動を世の中に有効発信できているわけです。

SNSを誰しもが使えるこの世の中だからこそ、
お金のような既存の資源でなく、
今まで軽視されていた
人にフォーカスを当てた知識やノウハウを
習得しないといけません。

「今一度、今の自分を見つめ直し、
具体的なアクションプランを洗い出し直さないと
いけないな」
とふと思った休日でした。

<おすすめ動画>





影響力の武器 戦略編: 小さな工夫が生み出す大きな効果
スティーブ・J. マーティン
誠信書房
2016-07-15









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私が基礎概念としている
エッセンシャル思考」ですが、
この思考が絶対に必要な人にはある共通点
があります。

その共通点とは、
  • 会社や社会において、優秀(もしくは真面目)と言われる人々
この内、私は真面目な方に該当していました。

では、なぜ優秀や真面目と言われる人々に
エッセンシャル思考」が必要となるのか?


その理由は、これらの人々が
  • 「成功のパラドックス」に陥りやすい
からだと言われています。

成功のパラドックスは以下の4段階で構成されています。
※以下、エッセンシャル思考(P.30-31)から引用。
  1. 目標をしっかりと見定め、成功へと一直線に進んでいく。

  2. 成功した結果、「頼れる人」という評判を得る。
    「あの人に任せておけば大丈夫」と言われ、
    どんどん多様な仕事を振られるようになる。

  3. やることが増えすぎて、時間とエネルギーが
    どんどん拡散されていく。
    疲れるばかりですべてが中途半端になる。

  4. 本当にやるべきことができなくなる。
    成功したせいで、自分を成功に導いてくれた
    方向性を見失ってしまう。
見てもらったら分かる通り、
仕事で成果を出すことができる「優秀な人」や
言われたことを断らずやろうとする「真面目な人」ほど
陥りやすいというのはわかってもらえる
かと思います。

つまり、
仕事で成果を出しているor真面目に取り組んでいると
上司がそれに甘えて
次々と仕事を依頼してくる
心身ともに疲労困憊&キャパオーバーとなる
自分のやるべきこと・仕事への意義を見失ってしまう
といったループに陥るわけです。

私の場合、4年前の職場で
この成功のパラドックスの第4段階まで行ってしまい、
自暴自棄になっていた時に
この「エッセンシャル思考」という本に出会い、
そこから思考を取り入れ始めた
という経緯があります。

このような「成功のパラドックス」を避けるためには、
  • 自分の中で確たる優先順位を持つ
  • 大切なものを見極める目を養う
  • 断るor捨てる勇気を持つ
などが必要となります。

そのためには何をどうすればいいのか?
それらをわかりやすく解説されているのが、
私のバイブルである「エッセンシャル思考
です。

今の職場において、
  • 自分の本来の仕事でないことまで依頼されている
  • 何のために仕事しているのが意義を見失っている
  • 依頼されたらなかなか断ることができない
といったことを思っている方は
一度でいいので読むことをおすすめ
します。

<おすすめ書籍>




☆1番のおすすめはオーディオブック版です!!




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皆さんは名言集を普段読みますか?

名言集って、
  • 短文かつ秀逸なので、Twitterをやっている人には非常に参考になる
  • 短文なものがほとんどなので、読書が苦手な人にもおすすめ
  • 自分のマインド形成にも役立つ
などといったメリットがあります。

今回は、
私がおすすめする名言集を3つご紹介します。

①メンタリストDaiGoの幸せをつかむ言葉
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  • 様々なシーン別に名言がわかりやすくまとめられているため、自分の読む状況に適した言葉が入ってくる感覚を味わえる。
  • ネガティブな要素を最終的にポジティブな言い回しにしているものが多いため勇気が湧いてくる=行動力が向上しやすい。
  • ぬこ様の付箋がかわいい(ここが1番重要)。

②ニーチェの言葉
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  • 既知のことや当たり前と言われることの本質を掴んだ文が多い印象が強い。
  • 例えや理由付けがきちんと加わっているため、読んでいて納得できる名言がほとんど。
  • 文庫版やオーディオブック版など、手軽に読みやすいフォーマットが多いのも特徴。
③ラ・ロシュフコー箴言集(しんげんしゅう)
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  • メンタリストDaiGoさんも激推しの名著。
  • 上記2点と違い、行数・文字数ともに圧倒的に少ないが何故か文として成立している。秀逸。
  • 読み手によって思考が分かれる名言が多い。本を読む上で、自己の思考を重視したい人にはおすすめ。
皆さんおすすめの名言集がもしあれば
是非、Twitterで教えてください。

<おすすめ本>

メンタリストDaiGoの幸せをつかむ言葉
メンタリストDaiGo
セブン&アイ出版
2017-09-01







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私はかれこれ1ヶ月以上、
初心者ながらも
ブログの毎日更新を継続できています。


毎日更新をするためには、
ブログ記事の内容を考える必要
があり、
その内容を考えるためには
元となるアイデアが必ず必要
になってきます。

では、なぜ毎日更新ができるレベルの
たくさんのアイデアを手に入れることが
できているのか?


それは「創造性の4B」という
アイデアが生まれやすい場所を活用しているからです。

ここで言う4Bとは、
  1. Bathroom(入浴中・トイレ)
  2. Bus(バス・移動中)
  3. Bed(寝ている時、寝る前、起きた時)
  4. Bar(お酒を飲んでちょっとリラックスしている時)
を指します。

これらの共通点は以下の2点。
  • リラックスしている
  • ぼーっとしている
これらはアイデアなどをひらめくためには
必要な脳の状態
でもあるのです。

「アルキメデスの原理」などの歴史的な発見にも関係していることや、
メンタリストDaiGoさんの著書「自分を操る超集中力」も
バーでお酒を飲みながら書いたエピソード
などからも、
この「創造性の4B」が有効さがわかります。

情報発信をしていてひらめきを求めている方は、
一旦手を休めて、ぼーっとしてみてはいかがでしょうか?


(アイデアがひらめいたら
即メモするべきなのは言うまでもありませんが...)


<参考文献>




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私はここ1週間で過去ではありえないハイペースで、
フォロワーを増やすことに成功
しています。

その要因となったノウハウを得た
noteを3つご紹介します。



これらのnoteをすべて読んだ上で、
自分の中に取り入れられそうなものを
少しずつ取り入れ行動した結果、
フォロワーを急激に増やせました。

有料のnoteもいくつかありますが、
提示されている金額以上の価値があるとともに
アウトプットがしやすいようまとめてられている点を考慮しても、
下手な本を買うよりもずっと費用対効果があることは間違いなしです。

また、お三方が配信している
別のnoteも非常に参考になるものばかり。

ぜひ読んでみてください。

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エッセンシャル思考には、
90点ルール』というものが存在します。

今回はこの『90点ルール』について
ご紹介します。

『90点ルール』って何?

90点ルール』とは、
絶対にイエスだと言いきれないなら、それはすなわちノーだ」と考え、 「絶対にやりたい!」か「やらない」かの2択にするための基準 
のことを指します。

『90点ルール』の考え方

90点ルール』の考え方は至ってシンプル。
  1. 最重要基準を一つ用意する。
  2. その基準に従って選択肢を100点満点で評価する
  3. 「90点以上だ」と思えるものだけにイエスを言い、90点未満の点数は切り捨ててイエスを言わない

この1〜3の順に沿って評価し、
最終的にイエスorノーを決断します。

なぜ90点未満は切り捨てるのか?


この90点未満を切り捨てるという部分に、
「厳しいのでは?」と反論する人が出てきます。

が、
そこは厳しい基準でやなければなりません。

というのも、『90点ルール』とは
トレードオフを強く意識させるやり方です。

有限である人生では
全てを選ぶことは不可能で、
何かを選ぶには
必ず何かを捨てなければなりません。

その際に、
あえて厳しい基準を設けることで
他人や世の中や偶然に決められることなく、
自分自身で選べる自由を
手に入れられるのです。

『90点ルール』は自分を守るための基準であり武器である

この『90点ルール』は、
ありとあらゆる場面で活用できます。

特に活用できるのが
ビジネスシーン(仕事)です。

例えば、上司や顧客から
何かを仕事や頼まれ事を依頼された際に
この『90点ルール』にてその依頼を評価し、
90点以上のものだけにイエスを言う。

そうすることで、
他人に振りまわされている感覚を
一切感じることなく、
能動的に取り組むことができます。

そして、最終的に
自分にとっても相手にとっても
いい結果を生むことになります

上司や顧客からの頼まれ事を
断りたいけど断れず困っている…。

そんな方におすすめです。

<おすすめ>



エッセンシャル思考 (オーディオブック版)



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