The Essentialism

ガジェットや心理学を駆使し、 人生を「より少なく、しかしより良く」 するためのノウハウを発信中。

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カテゴリ: 健康

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どうも、
エッセンシャリストYuです。

昨日より開催されている
楽天スーパーSALE



一部商品における値下げや、
クーポンが配布されていますが、
皆さんは何か買いましたでしょうか?

今回の楽天スーパーSALEにて、
私がおすすめしたい商品があります。

それがこちら。

先日のブログ記事にて紹介した
プロテインである
です!



この商品に関する記事を
公開したところ、
VALXの代表である只石昌幸さん
リツイートしていただけたこともあって、
ここ最近の記事の中でも
トップクラスのアクセスをいただけています。

スクリーンショット 2021-09-05 185316
(この場をお借りしてお礼を申し上げます。)

ぜひ一読していただきたいのですが、
記事で紹介したものの大容量版にあたる
楽天スーパーSALEによって
還元ポイントがUPされています。
(しかも送料無料)

スクリーンショット 2021-09-05 184723

あとは個人の楽天SPUの達成率次第で、
実質価格を下げることができます。


上記ツイートにも書いた通り、
プロテインを飲む習慣を
作ることができる
素晴らしいプロテインとなっています。

このお得な価格でゲットできるのは、
楽天スーパーSALE終了となる
  • 9月11日1時59分まで
となっております。

気になるって方は、
ぜひこの機会にご賞味ください。


<おすすめ> 






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スクリーンショット 2021-08-12 183005


どうも、
お盆らしくない毎日を過ごしている
エッセンシャリストYuです。

今回はiherb
現在開催されている
のご紹介となります。

今回のセールは、
  • 6000円以上の購入で15%オフ!
といった内容となっています。

ただし、
以下のような注意点があります。
  • iherbアプリでの注文限定
  • 配送先が日本のみ
  • 一部対象外商品あり
  • 他のセール・キャンペーンとの併用不可の場合あり
  • 日本時間の2021年8月19日 午前2時までの限定開催

私もちょうどストックがなくなった
サプリがいくつかあるので、
このキャンペーンを利用して
お得にサプリをゲットしたいと思います。

この記事をご覧いただいている方の中で、
私と同様に
  • サプリの購入予定があった!
って方はぜひチェックしてみてください。

 <おすすめ>

私が愛用しているサプリを
↓まとめて紹介した記事がこちら↓





エッセンシャル思考 (オーディオブック版)







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どうも、
エッセンシャリストYuです。

今回はタイトルどおり、
というテーマでお届けします。

当ブログの読者の中で、
に参加されている方は
いらっしゃるでしょうか。



弟子仲間のこばとーんさんは本日、
iHerbアフィリエイト
参加申請を行ったようです。

今回私が紹介したいのは、
このiHerbアフィリエイトではなく、
iHerb紹介プログラムとなります。

このiHerb紹介プログラムの概要は
以下の通りとなります。

  • iHerbで過去に購入したことがあることが条件
  • 申し込み作業不要
  • ブラウザだけでなく、
    アプリからでも簡単にリンクが作成できる

そして、
このiHerb紹介プログラム
最大のメリットが、

にあります。


スクリーンショット 2021-07-07 215549

上記スクショにも記載されている通り、
紹介リンクを利用することで、

  • 購入者側
    ⇒新規ユーザーの場合は5USドル分割引される
    ⇒既存ユーザーの場合は5%割引される

  • 紹介者
    ⇒相手が新規ユーザーの場合は
     5USドル分の紹介クレジットが付与される
    ⇒相手が既存ユーザーの場合は
     5%分の紹介クレジットが付与される

  • というまさに、
    『Win-Win』な還元を
    享受できる素晴らしいサービスだと言えます。

    この事を知った時に
    あるツイートが脳内を過りました。

    そのツイートがこちら。


    この内容を参考に、
    私も愛用しているサプリについて
    まとめた記事を先程書き上げました。



    この記事の中のリンクは
    全て紹介リンクを使用しているので、
    購入前にぜひ割引されているか
    確認してみてください。


    あと、先日紹介した
    『夏の大感謝祭』
    あと数時間で終了となります。


    上記記事も含めて、
    サプリの買い忘れがある方は
    お早めにチェックすることを
    おすすめします。

    最後まで読んでいただき、
    ありがとうございました。


    <おすすめ>












    エッセンシャル思考 (オーディオブック版)
















    photo-1579722820308-d74e571900a9

    私はここ数年
    プロテインのプロダクトは、

    を選んできました。


    質がいいことは重々理解していますが、
    どうしても解消されない悩みを
    抱え続けていました。

    それは、
    • シェイクした後にダマができやすい
    ということ。
    『え?前に紹介してたボトルブレンダー
    解消されたのでは?』


    って質問がきそうですが、
    まさにその通り、
    私は以前ブログにて紹介した記事で

    ことを証明していました。

    しかしこれはあくまで、
    だけであり、

    • 通常のシェイカー
    ではこの『ダマ問題』は
    解消されていません。


    そこで新たに注文したプロテインが
    この『ダマ問題』を解消してくれたので
    ご紹介したいと思います。

    そのプロテインとは…こちら。











    20210207_085326
    となります。


    そう、
    に変えただけです。

    『それだけで変わるの?』

    って思うことでしょう。

    実際のプロテインの写真がこちら。

    20210207_085509

    ノンフレーバーとは違い、

    明らかに粉末の粒子がきめ細かいため
    かなり溶けやすい印象があります。

    実際に
    豆乳を通常のシェイカーで混ぜてみましたが
    • 『ダマ』にもならず、しかも美味しい
    といういい結果となりました。


    しかし、
    などを追加する場合は
    ボトルブレンダーを活用した方が
    より飲みやすい舌触りを体感できます。

    20210207_085906


    • プロテインの『ダマ』に悩んでいる…
    って方はぜひ試してみて下さい。


    <おすすめ> 







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    cat-1056661_1280

    突然ですが、
    皆さんに質問です。

    • 皆さんは毎日の睡眠は
      ズバリ『快眠』ですか?
    この質問に対して、
    現代人は
    • Yes!!
    と自信を持って答えられる人って
    なかなかいないと言われています。

    私もその1人で
    ここ数年のずっと悩みの1つでも
    ありました。

    しかしそんな私が
    ついに導き出せたのです。
    • 『快眠』を得られる3種の神器
    を。

    現時点における
    私にとっての3種の神器が
    こちらとなります。

    20210109_212330

    まず
    に関しては以下の過去記事で
    紹介しているので
    一読していただければと思います。




    そして、
    残りの2アイテムである
    は我らがパレオの兄貴の
    過去記事を参考に
    数年前から所有していたものです。



    この3アイテムを
    服用・使用した状態における
    • 入眠スピードの速さ
    • 寝起きの良さ
    上記2点が
    以前と比べて圧倒的に向上しているのを
    この数日間ですごく実感できています。

    大前提として、
    • 睡眠の2時間前までに
      食事を済ませておく

    • 睡眠の1時間前までに
      入浴を済ませておく
    これらを熟しておくことは
    もちろんのことではありますが、
    それでも睡眠前のちょっとした工夫で
    • 快適な睡眠体験を得られる
    のであればやらない理由はないと思います。

    ただし、
    上記2アイテムの併用は
    パレオの兄貴の記事でも
    述べられている通り、
    • 不快感を感じる
    可能性が十二分にあるので、
    • 自分にあったアイテム選定
    • 併用する際の組み合わせの検証
    などが必要だと思います。

    皆さんもちょっとした試行錯誤で、
    快適な睡眠体験を得てみてはいかがでしょうか。


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    wood-2142216_1280

    前職の時からずっと
    引きずっている体調不良。

    2021年はこれを改善するために、
    様々なことに挑戦したり、
    生活の中に取り入れようと思っています。

    その中で私が人生で初めて
    挑戦するものがあります。

    それがこれ。

    20210102_080314
    です。

    そう、ぬか漬けを
    生活の中に取り入れるのです。
    • なぜぬか漬け??
    と思う方もいるでしょう。

    過去の私もそうでした。

    このぬか漬けに至った
    きっかけとなったのは
    パレオな兄貴の著書、
    において、
    • ロンドン大学の観察研究により、発酵食品を普段からよく食べる人は心疾患・糖尿病にかかりにくく、早期死亡率が低いことが判明している
    • 腸内細菌の多様性を最大化するべく、特定の食品ばかりを食べず、できるだけ幅広いジャンルの発酵食品を取り入れた方がいい

    などの情報が紹介されていました。

    発酵食品といえば、
    • 納豆
    • ヨーグルト
    • キムチ
    • 味噌
    などが挙げられますが、

    私が今まで口にしたことがなかった
    発酵食品こそがこの『ぬか漬け』であり、
    • 腸内環境を整える
    ためにも、

    • 手軽に取り入れられるもの
    として、

    をチョイスしたわけです。


    この商品の素晴らしいところは、
    • パッケージ自体と野菜さえあれば、手軽にぬか漬けが作れる
    点にあります。



    やり方はとても簡単。
    1. 野菜を水洗いする
    2. 野菜についた水分をしっかり拭き取る
    3. パッケージの中に入れる
    4. 冷蔵庫に入れる
    行程はたったこれだけ。


    あとは入れる野菜によって
    寝かせる時間が異なりますが、
    きゅうりであれば
    12~18時間寝かせるだけで
    作れるようです。

    20210102_080329


    手が汚れることもない点も
    個人的に嬉しいところ。

    さらに手入れに関しても、
    • 1週間に1度かき混ぜるだけ
    と至ってシンプルなので
    何方でもできると思います。

    ちなみに私は今朝、
    きゅうりを仕込んだので、
    夕食には
    • きゅうりのぬか漬け
    を食すことができます。


    いやー楽しみ。

    気になる方はぜひチェックしてみて下さい。

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    photo-1585128719715-46776b56a0d1

    10日前の記事で取り上げたとおり、
    私は神サプリとの出会いによって
    不眠症状を解消することができました。

    しかし、
    • 起床時のだるさが完全に解消されていない

    だけでなく、
    • 日中溜まった
      筋肉疲労が解消し切れていない
    という2つの問題を
    改善できず抱えたままだったことに
    気が付きました。

    そんな私が
    • 筋肉疲労を解消するには?
    と考えた時に1番はじめに
    脳裏を過ぎったのが
    • ボディケア
    でした。

    元々整体やマッサージといった、
    他人の手が触れられることに
    拒否反応を示しやすい体質なので
    自宅にある
    • ストレッチポール
    • ヨガマット
    • マッサージボール

    を使ったボディケアを
    昨夜より開始しました。

    今後は就寝前の
    ナイトルーティーンに
    組み込み習慣化させていきます。

    尚、ボディケアの手法については、
    以下のYouTuberの動画を
    参考にしていきます。






    一定期間取り組んでみて、
    何かしらの変化を実感できたら
    その際は記事化したいと思います。

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    数ヶ月前まで
    なかなか寝付けないことで
    悩んでいた私ですが、
    ここ数週間前から
    • すぐに寝付けることができるようになった!
    • 起床時のだるさが軽減された!

    といったポジティブな変化を
    実感できています。

    このきっかけとなったのが…

    20201205_091604


    そう、
    メラトニンサプリです。

    よくよく振り返ってみると、
    寝付けなくなったタイミングが

    タイミングと重なっていました。

    そこでナイトレスト
    再度購入しようとしたものの、
    在庫切れが続いていたことあり、
    今回はメラトニンをチョイスした次第です。

    ナイトレストを使っていた
    私の感想は以下のツイートに綴っています。

    • 圧倒的な飲みやすさ
    • 深い睡眠体験が得られる

    これらがナイトレストにはない

    魅力だと感じました(個人的な感想)。

    デメリットを上がるとするなら、
    • 錠剤一粒に対して割高

    ぐらいしか見当たらないほど。

    まぁ、ここに関しては
    生活の中でセロトニンの分泌を
    増加させる行動を意識的にとり、
    メラトニンサプリの服用頻度を
    減らせばいいだけの話なので
    問題ありません。


    もし不眠症でお悩みの方は
    ぜひチェックしてみてください。

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    実は昨日より
    2週間を目標に、
    『カフェイン断ち』を
    始めていました。

    もうかれこれ数年、
    ほぼ毎日コーヒーや
    カフェインサプリを
    摂取してきた私が
    • なぜカフェインを断とうと思ったのか

    その理由としては、
    • 体調改善を図りたいから

    これに尽きます。

    もっと掘り下げると、
    以下の3つの点を改善したいと
    思っています。

    • 睡眠不足
    • 頭痛
    • 慢性疲労


    特に、
    • 頭痛
    • 慢性疲労

    に関しては私がかれこれ数年来
    ずーっと抱えてきた悩みでもあり、
    この悩みがカフェインがトリガーに
    なっている可能性があるのです。

    実際に私がリスペクトしている、
    • パレオの兄貴
    • ミニマリストしぶ氏

    も『カフェイン断ち』の経験者。


    内向型である私にとって、

    とても参考になる情報であると
    判断できたため、
    実践しようと思いました。

    本日が2日目となりますが、
    お二方のブログで書かれているような
    • 頭痛

    の症状がかなり酷いレベルで出ています…。



    がこれも乗り越えなければ
    試練ということで、
    頭痛薬を飲んだのちに、
    しばらくは水だけの生活を
    徹底したいと思います。

    <おすすめ>




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    ついに入手できました。



    マコなり社長がこの動画の中で
    紹介していた
    • 『あたたかファイバームレにくい
       厚手敷パッド』



    この動画の影響からか、
    公開されてから1ヶ月、
    毎日チェックするも
    ずーっと品薄で、
    入荷しては即完売という状況が
    続いていました。

    が、ついにやっと
    入手できたのでとても嬉しいです。

    実際にこの「ヘブンパッド」で
    寝てみた感想がこちら。



    最近の入眠までの遅さが
    嘘かのように一瞬で
    入眠まで至ることができました。

    ただ、改善された部分とともに
    課題も浮き彫りとなりました。



    これからも小さな検証を積み重ね、
    理想的なライフスタイルを
    追求していきたいと思います。


    これからの寒い冬の夜を
    • より少なく、しかしより良く

    過ごしたいあなたもぜひ

    • 『あたたかファイバームレにくい
       厚手敷パッド』

    をチェックしてみてください。

    超おすすめです。

    <おすすめ>



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