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ガジェットや心理学を駆使し、 人生を「より少なく、しかしより良く」 するためのノウハウを発信中。

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カテゴリ: 健康

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どうも、
エッセンシャリストYuです。

つい先日、
何の気なしにTwitterのTLを
見ていたら、
こんなツイートが
目に飛び込んできました。



DaiGo弟子ならお馴染み、
食の保健室の『飯田ゆきさん』が
iHerbにて配布開始となった
  • お買い上げ総額6600円以上で
    20%割引となるクーポン

に関する情報を
シェアしてくれていたのです。

普段使用している、
  1. Alaffia シャンプー&ボディウォッシュ
    のストックが切れていた

  2. 気になってたサプリやスキンケア用品があった
などのことから、
上記ツイート内にある
クーポンコードのおかげで
お得に購入することができました。
(
飯田さんに感謝しかない件。。。)

ちなみに私が
今回購入した商品はこちら
もしくは下記より
ご確認いただけます。



個人的に最も楽しみなのが、
です。

こちらの商品は元々購入予定がなく、
寧ろ存在すら知りませんでしたが…


  • 管理栄養士である
    飯田さんが使用しているのなら…!!
と思い試しに購入してみました。
(私自身ガーリックが
好物なので非常に楽しみ)

今回有益な情報を
シェアしていただいた
飯田さんが上記ツイートに加え、
  • おすすめのプロテインやサプリ
に関するツイートもされていたので
ご紹介したいと思います。



ここで紹介されているものは
私も日頃摂取しているおすすめばかりなので、
気になる方は上記ツイート内の
リンクからチェックしてみてください!


特にメラトニンに関しては、
私が今まで取り入れたサプリの中で
なので、
まだ試したことがない方は
ぜひこの機会に試してみて
いただきたいです。

最後になりますが、
  • 今回のクーポンで
    ぜひ手に入れてほしいサプリ
を下の<おすすめ>に
載せておくので、
ぜひチェックしてみてください。


<おすすめ>























エッセンシャル思考 (オーディオブック版)





こんな方におすすめ

記事はこちら

午後からの生産性を爆上げしたい!


午後からの生産性を爆上げするための「パワーナップ」入門


なかなか寝付けなくて辛いンゴ…。

エッセンシャリストの睡眠の質を向上させてくれた神サプリ。

健康な体を作りたい!


【個人的メモ】食の保健室/飯田ゆきさんの
有益ツイートをまとめてみた。












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どうも、
エッセンシャリストYuです。

昨日はホワイトデーということで、
皆さんは素敵な1日を
過ごせましたか?!
  • 大切な人に感謝の言葉やプレゼントを
    送ることができて満足!
  • 自分には関係ない…
など人それぞれで
いろんな思いがあると思います。

…が、
今回はこのブログの読者である方のうち、
性別年齢関係なく、
一定層の方々に共有しておきたい
  • お得な情報
があるのでご紹介します。

このお得な情報とはこちら。

スクリーンショット 2021-03-15 175801

  • iherbで明日16日の午前2時まで
    ホワイトデーキャンペーンが開催されている
ということです。
といえばDaiGo弟子にとって
お馴染みのサプリが購入できるサイトですが、
このサイトの購入画面にて
  • 6000円以上の注文であれば、
    プロモコード【WHITE2021】を
    入力することで15%オフになる!


というお得な内容となっています。

私もつい先日
このキャンペーンの存在を知ったので
すぐさま購入予定だったサプリたちを
15%オフでゲットしました。↓


  • ちょうどサプリを注文しようと思っていたんだ!
というDaiGo弟子の方やサプリ常飲者の方は
ぜひ早めにチェックしておくことをおすすめ
します。

<おすすめ記事>

こんな方におすすめ 記事はこちら
午後からの生産性を高めたい! 午後からの生産性を爆上げするための「パワーナップ」入門
睡眠の質を高めたい! エッセンシャリストの睡眠の質を向上させてくれた神サプリ。
健康になりたい! 【個人的メモ】食の保健室/飯田ゆきさんの
有益ツイートをまとめてみた。


<おすすめ書籍>








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私はここ数年
プロテインのプロダクトは、

を選んできました。


質がいいことは重々理解していますが、
どうしても解消されない悩みを
抱え続けていました。

それは、
  • シェイクした後にダマができやすい
ということ。
『え?前に紹介してたボトルブレンダー
解消されたのでは?』


って質問がきそうですが、
まさにその通り、
私は以前ブログにて紹介した記事で

ことを証明していました。

しかしこれはあくまで、
だけであり、

  • 通常のシェイカー
ではこの『ダマ問題』は
解消されていません。


そこで新たに注文したプロテインが
この『ダマ問題』を解消してくれたので
ご紹介したいと思います。

そのプロテインとは…こちら。











20210207_085326
となります。


そう、
に変えただけです。

『それだけで変わるの?』

って思うことでしょう。

実際のプロテインの写真がこちら。

20210207_085509

ノンフレーバーとは違い、

明らかに粉末の粒子がきめ細かいため
かなり溶けやすい印象があります。

実際に
豆乳を通常のシェイカーで混ぜてみましたが
  • 『ダマ』にもならず、しかも美味しい
といういい結果となりました。


しかし、
などを追加する場合は
ボトルブレンダーを活用した方が
より飲みやすい舌触りを体感できます。

20210207_085906


  • プロテインの『ダマ』に悩んでいる…
って方はぜひ試してみて下さい。


<おすすめ> 







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突然ですが、
皆さんに質問です。

  • 皆さんは毎日の睡眠は
    ズバリ『快眠』ですか?
この質問に対して、
現代人は
  • Yes!!
と自信を持って答えられる人って
なかなかいないと言われています。

私もその1人で
ここ数年のずっと悩みの1つでも
ありました。

しかしそんな私が
ついに導き出せたのです。
  • 『快眠』を得られる3種の神器
を。

現時点における
私にとっての3種の神器が
こちらとなります。

20210109_212330

まず
に関しては以下の過去記事で
紹介しているので
一読していただければと思います。




そして、
残りの2アイテムである
は我らがパレオの兄貴の
過去記事を参考に
数年前から所有していたものです。



この3アイテムを
服用・使用した状態における
  • 入眠スピードの速さ
  • 寝起きの良さ
上記2点が
以前と比べて圧倒的に向上しているのを
この数日間ですごく実感できています。

大前提として、
  • 睡眠の2時間前までに
    食事を済ませておく

  • 睡眠の1時間前までに
    入浴を済ませておく
これらを熟しておくことは
もちろんのことではありますが、
それでも睡眠前のちょっとした工夫で
  • 快適な睡眠体験を得られる
のであればやらない理由はないと思います。

ただし、
上記2アイテムの併用は
パレオの兄貴の記事でも
述べられている通り、
  • 不快感を感じる
可能性が十二分にあるので、
  • 自分にあったアイテム選定
  • 併用する際の組み合わせの検証
などが必要だと思います。

皆さんもちょっとした試行錯誤で、
快適な睡眠体験を得てみてはいかがでしょうか。


<おすすめ>




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本日、1/7は
iherbで開催されている
  • 年末年始セール

の最終日となります。


このセールはクーポンコードを
入力することで、
  • 購入金額が21%オフになる!
という朗報を、

食の保健室の『飯田ゆき』さんの
ツイートで知りました。
そして昨夜、

熟考した結果…

お得に購入することに成功しました。
当ブログの読者の方は
DaiGo弟子が多いことから
日頃からサプリを服用したり、
健康を意識した習慣を
心掛けている方が多い傾向にあります。

そんな方々にとっては、
これは絶対に活用するべき
セールだと言い切れます。

特に、
私も取り入れてから
人生が変わったサプリであり、
ここ最近はずっと愛用しているので、
お得に買えたので非常に満足しています。

睡眠不足に悩んでいる方には
ぜひおすすめしたいサプリでもあるので
気になる方は下記の過去記事を
ご覧いただければと思います。また、

午後からの生産性を爆上げするための
に必要とされる

この2つのサプリを入手しておくのも

おすすめです。

今回のキャンペーンですが、

1点だけ注意事項があります。

それは、
  • 自動的に21%オフになるわけではない

ということです。

FullSizeRender

上の画像にあるクーポンコードを
入力してはじめて
21%オフになる仕組みとなっているので、
購入手続き前に必ず確認をしておきましょう。

ではキャンペーン終了まで
残りわずか。

気になる方は今すぐ
iherbをチェックしてみてください。
<おすすめ> 









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前職の時からずっと
引きずっている体調不良。

2021年はこれを改善するために、
様々なことに挑戦したり、
生活の中に取り入れようと思っています。

その中で私が人生で初めて
挑戦するものがあります。

それがこれ。

20210102_080314
です。

そう、ぬか漬けを
生活の中に取り入れるのです。
  • なぜぬか漬け??
と思う方もいるでしょう。

過去の私もそうでした。

このぬか漬けに至った
きっかけとなったのは
パレオな兄貴の著書、
において、
  • ロンドン大学の観察研究により、発酵食品を普段からよく食べる人は心疾患・糖尿病にかかりにくく、早期死亡率が低いことが判明している
  • 腸内細菌の多様性を最大化するべく、特定の食品ばかりを食べず、できるだけ幅広いジャンルの発酵食品を取り入れた方がいい

などの情報が紹介されていました。

発酵食品といえば、
  • 納豆
  • ヨーグルト
  • キムチ
  • 味噌
などが挙げられますが、

私が今まで口にしたことがなかった
発酵食品こそがこの『ぬか漬け』であり、
  • 腸内環境を整える
ためにも、

  • 手軽に取り入れられるもの
として、

をチョイスしたわけです。


この商品の素晴らしいところは、
  • パッケージ自体と野菜さえあれば、手軽にぬか漬けが作れる
点にあります。



やり方はとても簡単。
  1. 野菜を水洗いする
  2. 野菜についた水分をしっかり拭き取る
  3. パッケージの中に入れる
  4. 冷蔵庫に入れる
行程はたったこれだけ。


あとは入れる野菜によって
寝かせる時間が異なりますが、
きゅうりであれば
12~18時間寝かせるだけで
作れるようです。

20210102_080329


手が汚れることもない点も
個人的に嬉しいところ。

さらに手入れに関しても、
  • 1週間に1度かき混ぜるだけ
と至ってシンプルなので
何方でもできると思います。

ちなみに私は今朝、
きゅうりを仕込んだので、
夕食には
  • きゅうりのぬか漬け
を食すことができます。


いやー楽しみ。

気になる方はぜひチェックしてみて下さい。

<おすすめ>




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10日前の記事で取り上げたとおり、
私は神サプリとの出会いによって
不眠症状を解消することができました。

しかし、
  • 起床時のだるさが完全に解消されていない

だけでなく、
  • 日中溜まった
    筋肉疲労が解消し切れていない
という2つの問題を
改善できず抱えたままだったことに
気が付きました。

そんな私が
  • 筋肉疲労を解消するには?
と考えた時に1番はじめに
脳裏を過ぎったのが
  • ボディケア
でした。

元々整体やマッサージといった、
他人の手が触れられることに
拒否反応を示しやすい体質なので
自宅にある
  • ストレッチポール
  • ヨガマット
  • マッサージボール

を使ったボディケアを
昨夜より開始しました。

今後は就寝前の
ナイトルーティーンに
組み込み習慣化させていきます。

尚、ボディケアの手法については、
以下のYouTuberの動画を
参考にしていきます。






一定期間取り組んでみて、
何かしらの変化を実感できたら
その際は記事化したいと思います。

<おすすめ>






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数ヶ月前まで
なかなか寝付けないことで
悩んでいた私ですが、
ここ数週間前から
  • すぐに寝付けることができるようになった!
  • 起床時のだるさが軽減された!

といったポジティブな変化を
実感できています。

このきっかけとなったのが…

20201205_091604


そう、
メラトニンサプリです。

よくよく振り返ってみると、
寝付けなくなったタイミングが

タイミングと重なっていました。

そこでナイトレスト
再度購入しようとしたものの、
在庫切れが続いていたことあり、
今回はメラトニンをチョイスした次第です。

ナイトレストを使っていた
私の感想は以下のツイートに綴っています。

  • 圧倒的な飲みやすさ
  • 深い睡眠体験が得られる

これらがナイトレストにはない

魅力だと感じました(個人的な感想)。

デメリットを上がるとするなら、
  • 錠剤一粒に対して割高

ぐらいしか見当たらないほど。

まぁ、ここに関しては
生活の中でセロトニンの分泌を
増加させる行動を意識的にとり、
メラトニンサプリの服用頻度を
減らせばいいだけの話なので
問題ありません。


もし不眠症でお悩みの方は
ぜひチェックしてみてください。

<おすすめ>




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実は昨日より
2週間を目標に、
『カフェイン断ち』を
始めていました。

もうかれこれ数年、
ほぼ毎日コーヒーや
カフェインサプリを
摂取してきた私が
  • なぜカフェインを断とうと思ったのか

その理由としては、
  • 体調改善を図りたいから

これに尽きます。

もっと掘り下げると、
以下の3つの点を改善したいと
思っています。

  • 睡眠不足
  • 頭痛
  • 慢性疲労


特に、
  • 頭痛
  • 慢性疲労

に関しては私がかれこれ数年来
ずーっと抱えてきた悩みでもあり、
この悩みがカフェインがトリガーに
なっている可能性があるのです。

実際に私がリスペクトしている、
  • パレオの兄貴
  • ミニマリストしぶ氏

も『カフェイン断ち』の経験者。


内向型である私にとって、

とても参考になる情報であると
判断できたため、
実践しようと思いました。

本日が2日目となりますが、
お二方のブログで書かれているような
  • 頭痛

の症状がかなり酷いレベルで出ています…。



がこれも乗り越えなければ
試練ということで、
頭痛薬を飲んだのちに、
しばらくは水だけの生活を
徹底したいと思います。

<おすすめ>




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ついに入手できました。



マコなり社長がこの動画の中で
紹介していた
  • 『あたたかファイバームレにくい
     厚手敷パッド』



この動画の影響からか、
公開されてから1ヶ月、
毎日チェックするも
ずーっと品薄で、
入荷しては即完売という状況が
続いていました。

が、ついにやっと
入手できたのでとても嬉しいです。

実際にこの「ヘブンパッド」で
寝てみた感想がこちら。



最近の入眠までの遅さが
嘘かのように一瞬で
入眠まで至ることができました。

ただ、改善された部分とともに
課題も浮き彫りとなりました。



これからも小さな検証を積み重ね、
理想的なライフスタイルを
追求していきたいと思います。


これからの寒い冬の夜を
  • より少なく、しかしより良く

過ごしたいあなたもぜひ

  • 『あたたかファイバームレにくい
     厚手敷パッド』

をチェックしてみてください。

超おすすめです。

<おすすめ>



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