The Essentialism

ガジェットや心理学を駆使し、 人生を「より少なく、しかしより良く」 するためのノウハウを発信中。

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タグ：エッセンシャル思考

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大手ECサイトである「Amazon」。

このAmazonを
日常的に利用している人の数も、
年々増えているかと思います。

かの私もその一人。
買い物のうち半分以上は
Amazonで済ませています。

この便利なAmazonですが、
一点デメリットがあります。
それは衝動買いしやすいことです。

その理由として、
  • 目の前にあるわけでもない商品
  • 現金がなくてもクレジットカードがあれば購入できる
  • 1-Click機能を使えば本当に1タップで購入手続きが完了する
といった衝動買いがしやすい条件を
全て満たしている点がとてつもなく大きい。

つまり、
よぼどの強靭な自制心を持っている人か
衝動買いしにくい仕組みを導入しないと
大変なことにもなりかねないわけです。

この衝動買い対策として、
私は以下の２つのルールを導入したいと思います。
  1. 欲しい商品を見つけたら一先ずカートに入れて
    １週間以上購入手続きをしない
  2. １週間以上経過してカートの中身を確認し、
    欲しいと思えた商品なら土曜日であれば購入してよい
このルールを導入することで、
  • 購入手続きを1週間以上延ばすことで
    本当に必要な商品かの分析や判断ができる
    （＝衝動買いの回数が劇的に減少することが期待できる）
  • 1-Click機能を使わないことで
    あらゆる決済方法が利用可能
  • 土曜日にd払いで決済することで
    高めの還元率を享受できる(ドコモユーザーのみ)
などといったメリットを享受できます。

特に
  • 土曜日にd払いで決済することで
    高めの還元率を享受できる    (ドコモユーザーのみ)
この点に関しては、
ドコモユーザーであれば
一般の人に比べ高還元を狙えるので、
逆に衝動的に1-Click機能を使って
購入するメリットが一切ありません。
（＝1-Click機能を使った衝動買いを防げる）

出典:7月限定！金・土曜日がさらにおトク！dポイントが最大＋25%相当還元

私も、現状最強と思われる
モバイルバッテリーを入手するべく、
近日中にこのキャンペーンに乗っかる予定です。

こういったおトクなキャンペーンに
一つでも多く乗っかりたいと思っているそこのあなた。
1-Click機能ボタンをタップせず、
一旦冷静になりませんか？

＜おすすめ書籍＞
先延ばしする人は早死にする! 「あとで」を「すぐやる」に変える心理学
先延ばしする人は早死にする! 「あとで」を「すぐやる」に変える心理学 [単行本]
メンタリストDaiGo
世界文化社
2018-10-04


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#攻略
#自制心
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今更感がありますが、
「分散学習」を習慣化させるべく
以下のようなルーティーンを
確立させていきます。

仕事の業務上、覚えないといけないことがあったら
or
書籍や参考書を読んでいて覚えたいことがあったら
↓
iThoughts(マインドマップ)に一旦書き出す
↓
書籍の内容→「分散学習帳」へ、
参考書や仕事に関連する内容→「Anki」へ
それぞれ単語カードを作成・追加していく
↓
ひたすら分散学習に取り組む
「分散学習帳」と「Anki」を分ける理由としては、
  • 分散学習帳は実際に利用したことがないため、
    利用方法に若干の不安がある
  • 情報をクローズできる「Anki」の方が
    情報の種類関係なく扱える
  • 「Anki」はPC版もあるため、
    長文や大量の単語カードを作成する際の
    作業効率が段違い
などが挙げられるからです。

ですが分散学習帳の開発者である
松丸 彗吾氏曰く、

Web(PC)版の分散学習帳の制作する
可能性も微かにでもあるとのこと。

なので、もし仮に
分散学習帳の扱いに慣れた上で
Web(PC)版が提供されたら
完全に移行する予定です。

このルーティーンを一日でも早く習慣化させ、
知識の血肉化のスピードを
爆上げしていきたいと思います。


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ついに私が待っていたサービスが
提供開始されるというアナウンスがやってきました！

それがこれ！↓
出典:国内初、IIJmioでeSIM対応のデータ通信サービスを開始

なんじゃこれ？って人もいるかと思うので
簡単に要約すると、
  • IIJ(格安SIM)が組み込み式のSIM(eSIM)に対応
  • 物理SIMは不要で、プロファイルをダウンロードするだけで
    IIJの通信網を利用できる
  • eSIM対応端末であれば、物理SIM＋eSIMを併用することで
    一つの端末で二つの事業社の電波が拾える
というもの。

これにより、
私の環境の場合だと以下のような変化が起きます。

【Before】

IMG_2941
通話/メインのデータ通信はドコモ回線。

ドコモ回線のパケットが少量プランのため、
大容量の通信orSNSを利用する時だけ、
SIMフリールーターに挿入している
MVNO(格安SIM)回線を利用する。

通信費の節約は可能だが、
SIMフリールーターを持ち運ぶ必要があり、
かつ充電器類を別途用意しないなど、
持ち運びのコストがかかる。

【After】

IMG_2940　

通話/メインのデータ通信はドコモ回線。

ドコモ回線のパケットが少なくなったら、
eSIMに書き込んだIIJ(格安SIM)回線に切り替える。

切り替えた場合、
おそらくiPhone側での通話は不可となるが、
「セルラー版AppleWatch＋特定オプション契約済」
であれば通話の発着信は可能なのでこれで代用。

これにより、
①ルーターを持ち運ぶ必要がなくなる
②よって充電器類の荷物が増えることがなくなる
③最小限のデバイスであらゆる状況に対応できる
④通信費の節約は継続可能
となるため、
今まで以上にミニマリストレベルと
QOLを向上させることができます。

ただこのeSIMサービスですが、
現状としては
SIMロック解除済の
eSIM対応のiPhone(XS/XS Max/XR)
のみ利用できるものとなっているので
注意が必要です。

逆に言うと、
eSIM対応のiPhoneを利用しており、
キャリアで大容量のプランを契約している人は
試す価値があるかと思います。

サービスの提供開始は7/18...。
開始日に即契約するために
Googleカレンダーに予定として入れておこう（笑）
IMG_2943


＜おすすめガジェット＞
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Apple Watch Series 4(GPS + Cellularモデル)- 44mmスペースグレイアルミニウムケースとブラックスポーツバンド [エレクトロニクス]
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2018-12-04


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2018-12-04







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#ミニマリスト
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私に不要なものとは
ずばり「手帳」のことを指します。

昔は師匠に憧れて、
高価なシステム手帳や
クリエイターズダイアリーを
買ってみたりしたのですが、
持ち運ぶのも手間だし
費用対効果が非常に悪いと思ったんです。

そんなことが数年あったので、
ここ1〜2年ぐらいは
手帳は一切買わずに
Googleカレンダー×AIアシスタントにて
予定管理しています。

▽予定を追加したい時は...▽


▽予定を確認したい時は...▽

こんな感じで簡単なフレーズだけで
予定の追加や確認が可能なのです。

今回はiOSユーザー向けの
やり方の紹介になりましたが、
Androidユーザーの人も
Googleアシスタントを使用すれば
同様の動作を行うことができます。

さらに
GoogleHomeやAppleWatchなどの、
スマホ以外のデバイスで行うことで、
より身軽かつスマートな
予定管理が可能となります。

毎年、手帳を買って
そんなに使っていないという方。

これを期に、この
「より少なく、しかしより良く」な


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#不要論
#より少なくしかしより良く
#時短
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エッセンシャル思考の中に、
「より少なく、しかしより良く」
という基本テーマがあります。

この基本テーマを
私はYouTubeを視聴する際にも
取り入れています。

具体的には、
YouTubeを視聴する際は
音声コマンドを活用しています。

ex)自分が好きなチャンネルに
     投稿されている最新動画を
     視聴したいと思ったら…
 
IMG_2924
Googleアシスタントを起動
↓
「〜(視聴したいチャンネル名)の
動画を流して」
↓
YouTubeが自動起動
↓
最新動画から順に再生される



さらに
Chromecastを接続したTVと
GoogleHome(スマートスピーカー)が
ある環境であれば、

「OK!Google(もしくはねぇ、Google)。〜(視聴したいチャンネル名)の動画」
といった感じで
最小限のフレーズで視聴できます。

この方法を使えば、
  • 無駄なノイズ(情報やコンテンツ)に触れることなく、自分の求めているコンテンツだけ視聴できる
  • 検索する手間がいらず、ただ決まったフレーズをしゃべるだけで最新動画にショートカットできる
  • 環境さえ整えれば、家でスマホを触わる必要がなくなる
などのメリットが享受できます。

今回は誰でもできる
レベルのものを紹介しましたが、
これをさらに簡略化させること
だってできます。

が、そのやり方については
おいおいnoteあたりで
公開したいと思います。

＜おすすめ記事＞





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#時短
#より少なくしかしより良く
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このキャッシュレス祭りとは、

「【d払い】20%還元キャンペーン」のこと。


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概要は上記リンクから

確認していただきたいのですが、

要約すると、

  • 支払い金額に対して20％分のポイントが帰ってくる
  • 携帯キャリアは関係ない
  • 還元上限は10000pt(支払い金額50000円までは対象)


って感じの内容。


決済方法も

  • クレジットカード
  • 携帯料金合算請求(ドコモユーザーのみ)

なので

チャージなどの手間もなくかなり楽。


しかも、dポイントカードのバーコードも

同じ画面内から表示可能なので

特にローソンでの決済はかなりスムーズ。


さらに使える店舗が幅広いため、

今月のキャッシュレス関連の

キャンペーンの中では頭一つ分出てます。


私はこのキャンペーンを、

  • 外食時や昼食の買い物をコンビニでする時はd払いで会計することで20%ゲット
  • 欲しいものがあったらアマゾンでd払いにて購入することで20%ゲット(アマゾンでのd払いは携帯キャリアがドコモの場合のみ利用可能)
って感じで活用していく予定です。

キャッシュレス派の皆さんも

そうじゃない皆さんも、
これを機会にお得な
キャッシュレス祭りに参加しませんか？


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#キャッシュレス
#祭り
#節約
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IMG_2916
先進的な読書方法である
オーディオブック。

では、たとえば欲しい本があって
そのオーディオブック版が販売されていたら
ひたすら買えばいいのでしょうか？

私はオーディオブック版を
選ぶ際に以下の基準に照らし合わせ
基準に当てはまるものだけを
購入するようにしています。
  1. 分厚い(ページ数がある)本
  2. 落ち込んだ際にモチベーションを高めてくれる本
  3. 場所を選ばず、「どこでも読みたい」と思える本
  4. 内容を記憶や潜在意識に刻みたいと思える本
上記に当てはまる、
私がおすすめのオーディオブックは
以下の通り。

1.分厚い本
  • 影響力の武器シリーズ
2.落ち込んだり、脱力感に襲われている時にモチベーションを高めてくれる本
  • 君主論
  • 一瞬で恐怖を消す技術
  • 仕事は楽しいかね？
  • 白いネコは何をくれた？
  • 嫌われる勇気
  • ニーチェの言葉
  • ブッダの教え 一日一教
  • 道を開ける
  • やってのける
  • 『結局、「すぐやる人」がすべてを手に入れる』

3.場所を選ばず、「どこでも読みたい」と思える本
  • メンタリストDaiGo氏の著書全般
  • エッセンシャル思考
  • スタンフォードのストレスを力に変える教科書
  • スタンフォードの自分を変える教室

4.内容を記憶や潜在意識に刻みたいと思える本
  • 残酷すぎる成功法則
  • ZERO to ONE 
  • やってのける
  • 読書の技法
  • ロジカル･プレゼンテーション
  • 弁護士の論理的な会話術
  • 心理マーケティングの技術
こんな感じですね。
皆さんはオーディオブック版を
選ぶ際の基準ってありますか？

ぜひ、Twitterで教えていただけると
ありがたいです。では。

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#オーディオブック
#読書
#読書術
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超内向型な私が
激推しするヘッドホンといえば…

その理由は大きく3つ。

①最強クラスの
ノイズキャンセリング機能を搭載

内向型にとって些細な音は
ストレスの要因になりがちです。

が、このヘッドホンがあれば
そんな心配は無用。
なぜなら業界最強クラスの
ノイズキャンセリング機能を
搭載しているからです。


上記の動画の通り、
かなりの外音(ノイズ)が取り除かれ、
音源に集中できます。
(体感的には最低でも3割減)

私の感覚としては、
「車の通る音が川の流れのように聞こえる」
とよく周りの人に伝えてます。

②使い勝手が非常にいい

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このヘッドホンには
専用アプリが用意されており、
細かな設定が可能です。

例えば、
  • 周囲の環境が変わったり、一旦ヘッドホンを外した場合→最適化を行うことで、現時点での装着状態や周囲の環境を分析しノイズキャンセリング機能を最適なレベルに調整してくれる
  • 座っている時、歩いている時、公共機関を利用している時など、あらゆるシーン別でノイズキャンセリングのレベルを調整したい(外音を聴きたい状況がある場合)→アダプティブサウンドコントロールで設定することで、シーンが変わってもいちいち最適化する必要がなくなる
などが可能。

さらに、ヘッドホンの
バッテリー残量の確認も可能なので、
充電し忘れることがありません。

もちろん、音質は抜群。
特に通話時の音質は
トップクラスかと思います。

③クイックアテンションモードが神

ヘッドホンの１番の弱点が、
他人との会話をしないといけない時に
いちいち外さないといけないということ。

ですが、このヘッドホンに関しては
本体の右側のパッドを覆うだけで、
聴いている音源の音量が低くなり
外音が取り込めるのです。
(しかも高音質)

そして、手を離すことで
通常の音量に戻るという神仕様。

この機能は特に
コンビニなど買い物のシーンや
公共機関を利用しているシーンで
効果を発揮します。


そんな良いところだらけの
このヘッドホンですが、
弱点が一つあります。

それは価格。
１番下のリンクから見ていただければ
わかることなのですが、
とにかく高い。まじで高いです。

ですが、この最強ヘッドホンを
この価格よりも安く手に入れる方法が
あるのです。

その方法についてはまた後日…。

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今１番売れている
ワイヤレスイヤホンといえば...。
そう、AirPodsですね。

が、AirPodsの仕様上、
  • Apple製品と併用しないとメリットが見い出せない
  • 防水でない
  • 密封性が低い(音漏れが起きやすい)
  • 何より高い
などといったデメリットが挙げられます。

かの私もiPhoneユーザーですが、
これらのデメリットがあるがゆえに
未だに「買いたい」と心の底から
思ったことがありません。

そんな私がついに見つけた、
AirPodsをはるかに凌駕する
コスパ最強の
ワイヤレスイヤホンをご紹介します。

その商品がこちら。

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SOUL社のST-XSです。

スペック

スペックは以下の通り。
Bluetooth vers.:5.0
Bluetoothプロファイル: HFP, HSP,A2DP,AVRCP
BluetoothコーデックスSBC, AAC
ドライバーサイズ: 6mm
ドライバータイプ:ダイナミック
周波数特性: 20-20kHz
入力感度: 91dB
インピーダンス: 16Ω
連続再生時間: 5.0時間
充電回数5回
(計25時間の再生時間)
IPX7(イヤホン本体のみ)
トランスバレンシーモード:有り
イヤフック:有り
オートペアリング機能:有り
通話用マイク:有り
ボイスアシスタント機能:有り
充電ケーブル:USBタイプC
ケース用カラビナフック:有り
メリット

では、次にこのイヤホンのメリットを
ピックアップしていきます。

①AirPods以上の基本性能

イヤーピースで耳を塞ぐタイプなので、
AirPodsよりも密封性が高く、
音漏れの心配がありません。

ケースが取り出すだけで
自動で起動＆ペアリングされます。
これはAirPodsと同様の仕様となっています。
イヤホンを使いたい時の動作が最小限でいいため
かなり使い勝手がいいものとなっています。
さらに防水性能もiPhone8並みなので、
雨の日でも安心して使用できます。

②連続再生時間: 5.0時間
＆充電ケース使用で合計25時間の再生時間
上記の数値通り、長時間使用することを
想定されたスペックとなっているため、
外出が多い人やイヤホン類の充電を忘れがちな人も安心。

IMG_2906

また、ケースの充電端子がType-Cなので、
特にAndroidユーザーの人は荷物が少なくて済みます。

③物理ボタンで起動できる機能がとにかく便利

◎トランスバレンシ－モード
この機能がとにかく便利。

IMG_2905

右側のイヤホン本体のこのボタンを
一秒以上長押しすることで起動。

するとイヤホンを取り外すことなく、
外の音を集音できます。

イヤホンをつけたまま、
ショッピングをする際もとにかく楽。

◎AIアシスタント起動モード
これもかなり重宝する機能。

上記と同様、物理ボタンを３回クリックする(押し込む)と
iPhone→Siriが起動
Androidスマホ→Googleアシスタントが起動
する仕様となっています。

この機能を使えば、
イヤホンをつける
↓
AIアシスタントを起動
↓
予定の追加や誰かへの電話の発信
などといった動作がスマートに行えます。

ちなみに私はこのイヤホンをAppleWatchに
ペアリングして使用しているので、
ボタンを押すことすらせずにSiriを多用しています。
④とにかくミニマム
②でも紹介した通り、
充電ケースに入れておくだけで
最大25時間使用できるとのことなので、
充電ケーブルを別途持ち歩く必要が
宿泊時以外はまずないです。
FullSizeRender
しかも、このケース自体が
上記の写真でわかる通り、
iPhone8と並べても
かなりコンパクトなことを
ご理解いただけるかと思います。
さらにカラビナも付属されているため、
男性のように手ぶらで出かけたい
なんて人の願望も簡単に叶います。
※ケース自体は防水仕様ではないので注意。

⑤最強のコスパ
このイヤホンの最大の売りは
なんと言っても価格。
質は違えど、
上記で紹介したような機能を
搭載したワイヤレスイヤホンを
買おうと思ったら
確実に1万円以上必要となるのですが、
このイヤホンは1万円を切る
破格となっております。

ぜひ下記リンクより確認してみてください。

まとめ
今まで10本以上ワイヤレスイヤホンを買ってきましたが、
初めて「当たりを引いた！」と思ったぐらい
コスパが抜群な商品だと思います。

ただ、ワイヤレスイヤホンは
未だ技術的には発展途上なため、
人混みにいる時や
電子レンジを起動している環境だと
通信が不安定になってしまいます。

ワイヤレスイヤホンを選択する際は
その点を把握した上での
使用をおすすめします。

ワイヤレスイヤホン選びに悩んでいる方、
超おすすめです！

＜おすすめガジェット＞

【 国内正規品 】SOUL 完全ワイヤレス イヤホン ST-XS2 BLACK SL-2007 ドライバーサイズ 6mm
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瞑想に取り組む場合、
基本はある一定以上時間を要します。

なので、仕事やライフスタイルによっては
「なかなか時間を作って取り組むことが
用意できなくて難しいんだよね～」
って人もいるのではないでしょうか？。
(かの私もその一人)

そんな時間がない人や
忙しい状況にある人でも簡単にできる、
たった10秒でできる瞑想法をご紹介します。

その瞑想法とは、ずばり
「マインドフル・ウォーター」というものです。

この方法は私が瞑想関連で初めて購入した
「世界のトップエリートが実践する集中力の鍛え方
ハーバード、Google、Facebookが取りくむマインドフルネス入門」 
という書籍で紹介されていたものです。

やり方・効果は以下の通り(著書P.176-177から抜粋)。
  • 静かに目を閉じて、コップの水を
    一口ゆっくりと口に含み、静かに飲み干す
  • この一杯の水を、今日1日の生命力を支える水だと
    (大袈裟に)思いながら、その瞬間を存分に味わう
  • その冷たさ、喉を通っていく感触、
    身体全体に浸透した感じなどを味わい尽くせば、
    たとえ一杯の水でもマインドフルな状態をつくることができる
本来の効果としては
マインドフル・イーティング(食べる瞑想)の方が高いのですが、
本格的なマインドフル・イーティングを行うとなると、
  • 30分～1時間以上の時間を要する
  • 他人と食事をともにする際にはできない
    (食事に意識を集中することが難しいため)
などといった条件が必要な為、
取り組むハードルが高くなります。

対して、このマインドフル・ウォーターは
  • たった10秒だけ確保する
  • 水を用意する
たったこれだけの条件で行えるので、
取り組むためのハードルがかなり低くなります。

あともう少しで７月。

今後は暑さが増してくるため、
こまめな水分補給が必須となってきます。

ぜひ今後の水分補給時に取り組んでみてください。

＜おすすめ書籍＞

世界のトップエリートが実践する集中力の鍛え方 ハーバード、Google、Facebookが取りくむマインドフルネス入門
世界のトップエリートが実践する集中力の鍛え方 ハーバード、Google、Facebookが取りくむマインドフルネス入門 [単行本]
荻野 淳也
日本能率協会マネジメントセンター
2015-07-31


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