The Essentialism

ガジェットや心理学を駆使し、 人生を「より少なく、しかしより良く」 するためのノウハウを発信中。

ガジェットや心理学を駆使し、 人生を「より少なく、しかしより良く」 するためのノウハウを発信中。

タグ:ストレッチ

photo-1585128719715-46776b56a0d1

10日前の記事で取り上げたとおり、
私は神サプリとの出会いによって
不眠症状を解消することができました。

しかし、
  • 起床時のだるさが完全に解消されていない

だけでなく、
  • 日中溜まった
    筋肉疲労が解消し切れていない
という2つの問題を
改善できず抱えたままだったことに
気が付きました。

そんな私が
  • 筋肉疲労を解消するには?
と考えた時に1番はじめに
脳裏を過ぎったのが
  • ボディケア
でした。

元々整体やマッサージといった、
他人の手が触れられることに
拒否反応を示しやすい体質なので
自宅にある
  • ストレッチポール
  • ヨガマット
  • マッサージボール

を使ったボディケアを
昨夜より開始しました。

今後は就寝前の
ナイトルーティーンに
組み込み習慣化させていきます。

尚、ボディケアの手法については、
以下のYouTuberの動画を
参考にしていきます。






一定期間取り組んでみて、
何かしらの変化を実感できたら
その際は記事化したいと思います。

<おすすめ>






エッセンシャル思考 (オーディオブック版)



<お知らせ>Essentialist Yuが
LINE公式アカウントに登場! 
この記事に関する質問希望の方は、
以下のリンクから
友だち追加してください。 





IMG_5036

私のTwitterや
ブログの読者の方、
もしくはブロガーの方は
スマホやPCを
普段生活からフル活用
されている方が多い傾向にあります。

スマホやPCといったガジェットは
便利な反面、
姿勢が固定化されがちな為、
肩凝りや腰痛を患う原因にも
なりがちです。

私もかなり姿勢が悪い方で、
長時間スマホやPCと向き合っていると
すぐに眼精疲労や肩凝り等になり
体調不良になってしまいます。

今回はそんな時に私が
参考にしている
予防法・対処法を紹介している
YouTuberの方をご紹介します。
Kazuya Sakoda
(YouTubeチャンネル)
実際に整体院の院長をなさっている、
迫田和也さんが
簡単かつ短時間でできる
ヨガやストレッチを紹介されている
チャンネルです。

特に「肩」や「腰」といった
現代人の悩みの上位に入る
部分についての
簡単なセルフケア方法を
実践を交えて紹介されているので、
すぐにトライできる点が魅力的です。

おすすめの動画は
以下にまとめて貼り付けておきます。

肩凝りや腰痛でお悩みの方は
ぜひ一度動画を見て
実践してみて下さい。

超時短かつ効果覿面な
これらのストレッチを
体感すると
人生変わりますよ、MAJIDE。

<おすすめ動画>

〜肩凝りにお悩みの方〜





〜腰痛にお悩みの方〜




↑このページのトップヘ