The Essentialism

ガジェットや心理学を駆使し、 人生を「より少なく、しかしより良く」 するためのノウハウを発信中。

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タグ:快眠

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突然ですが、
皆さんに質問です。

  • 皆さんは毎日の睡眠は
    ズバリ『快眠』ですか?
この質問に対して、
現代人は
  • Yes!!
と自信を持って答えられる人って
なかなかいないと言われています。

私もその1人で
ここ数年のずっと悩みの1つでも
ありました。

しかしそんな私が
ついに導き出せたのです。
  • 『快眠』を得られる3種の神器
を。

現時点における
私にとっての3種の神器が
こちらとなります。

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まず
に関しては以下の過去記事で
紹介しているので
一読していただければと思います。




そして、
残りの2アイテムである
は我らがパレオの兄貴の
過去記事を参考に
数年前から所有していたものです。



この3アイテムを
服用・使用した状態における
  • 入眠スピードの速さ
  • 寝起きの良さ
上記2点が
以前と比べて圧倒的に向上しているのを
この数日間ですごく実感できています。

大前提として、
  • 睡眠の2時間前までに
    食事を済ませておく

  • 睡眠の1時間前までに
    入浴を済ませておく
これらを熟しておくことは
もちろんのことではありますが、
それでも睡眠前のちょっとした工夫で
  • 快適な睡眠体験を得られる
のであればやらない理由はないと思います。

ただし、
上記2アイテムの併用は
パレオの兄貴の記事でも
述べられている通り、
  • 不快感を感じる
可能性が十二分にあるので、
  • 自分にあったアイテム選定
  • 併用する際の組み合わせの検証
などが必要だと思います。

皆さんもちょっとした試行錯誤で、
快適な睡眠体験を得てみてはいかがでしょうか。


<おすすめ>




エッセンシャル思考 (オーディオブック版)


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寝付きが悪い人、
睡眠不足の人に朗報です。

入眠にベストなモノを
見つけました。

それがこちら。


この作品、というか
付属で付いている朗読音源です。

朗読のナレーションは
声優の沢城みゆきさんが担当。

  • ルパン三世→峰不二子
  • デュラララ→セルティ・ストゥルルソン
  • うたの☆プリンスさまっ♪シリーズ→七海春歌
  • PSYCHO-PASSシリーズ→唐之杜志恩
などといった大人気作品に
多数出演されている超人気声優であり、
私が最も好きな女性声優でもあります。

この方がナレーションされている
朗読音源をここ3日間連続で
聴いているのですが、
以前よりも入眠までの時間が
明らかに短縮されたのを実感しています。
  • いい声が耳に入ってくるため心地いい
  • 朗読(本)の中で紹介されている入眠するための
    テクニックが簡単で実践しやすい
などの要因が作用して
入眠時間の短縮を実現できているのでは?
と推測できます。

この朗読のサンプルは、
オーディオブックで聴くことが可能です。

Amazon(書籍+朗読音源DL)
オーディオブックは価格は一緒なので、
自分のライフスタイルで
使いやすい方の媒体をお選びください。

では、私は今日も
パワーナップと睡眠時に
この音源にお世話になるとしますかな。笑

※当記事は筆者の個人的感想が主体となっており、
 万人の睡眠を改善できると
 断定しているものではありません。
 予めご了承ください。

<おすすめ書籍>



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