はじめに

私は９月までに
瞑想アプリ「メントレ」にて
「神」になるために、
日々瞑想に勤しんでいます。

一方、Twitterで

• 瞑想がなかなか継続できない
• 瞑想の習慣化が難しい
• 忙しくて瞑想する時間がない

瞑想を継続できない人の共通点

瞑想が継続できない人には
どういった共通点が
あるのでしょうか？

私が思う、
瞑想が継続できない人の
共通点として、
この３つがあると思っています。

解説＆改善策 

まず一つ目の

• 「完璧に熟さないといけない」
  という思い込みが強すぎる

たった1分であれど、
瞑想に取り組んだことには
変わりないのです。

そして、この1分が
積み重ねることが、
1度に数時間瞑想するよりも
自分にとって大きな価値を
もたらしてくれるのです。

次に２つ目、

• 目標(ゴール)が明確化されていない

について。

これは瞑想を習慣化できない人の
習慣化できない一番の理由だと
思っています。

なぜなら過去の私が
これに該当していたからです。

私は数年前から
瞑想は行っていました。

がしかし、

ことです。

私のスキマ時間活用法としては、

• 仕事の休憩時間になると
  ぬこみこ動画にて
  動画を視聴する日課をやめて、
  浮いた時間をメントレに
  費やしている

• 公私問わず、
  外出時の移動中も
  オーディオブックを聴くことが
  日課だったのもやめて、
  移動中にメントレで
  歩行瞑想をすることを
  徹底している
  
  
• 仕事中でスマホが
  触れない状況でも、
  1分でも空きがあれば
  AppleWatchを使って
  瞑想を実施している

継続するために必要なもの

今回は私なりの、
瞑想時間の捻出方法や
継続するためのマインド
などについて紹介してみました。

この記事を書いていて
改めて思ったことがあります。

それは、


ということです。

†エッセンシャリストYu†@essentialist_yu

高いモチベーションを保つための
一番のコツは
ゲーム感覚を取り入れること。

瞑想一つとっても、
・記録をせず瞑想する
だけでは習慣化しにくい。

逆に、メントレのような
アプリを使うことで
ゲームのレベル上げのような
感覚を得ら… https://t.co/k8oADfWO4F

2020/01/08 17:06:00

ゲーミフィケーションとは、

• ゲームデザイン要素やゲームの原則を
  ゲーム以外の物事に応用すること

を指します。

前章で述べた

• 1分でもいいから毎日続ける
• 具体的な目標を設定し、
  宣言する
• このスキマ時間を
  あらゆるものを駆使して
  活用する

これらの改善策は
すべてゲーミフィケーションに
該当していました。


何事にも言えることですが、
義務感ではなく、
楽しめる工夫があった方が
物事は継続しやすいのです。

瞑想だけではなく、

• 継続したいものがあるけど
  なかなか継続できない…

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