The Essentialism

ガジェットや心理学を駆使し、 人生を「より少なく、しかしより良く」 するためのノウハウを発信中。

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タグ:時間

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どうも、
エッセンシャリストYuです。

現在、Amazonにて
が開催されており、
数多くの商品をセール価格で
購入することができるように
なっています。



そんな中、
私がおすすめしたい
ガジェットがあります。

それがこちら。


デジタルタイマーである、
です。

クラウドファンディングで誕生した、
今までにない仕様のデジタルタイマーと
なっています。


最近では、
師匠の動画でも度々紹介されていることから、
DaiGo弟子の中でも購入済みの方も多いハズ。

そんな、
がタイムセールの表記がないのにも関わらず
以下の価格で販売されているのです。

スクリーンショット 2021-08-18 173452



クーポンを利用するとその価格、
なんと税込4990円。


過去の最安値が税込5015円であることから、
  • 現時点での価格は過去一の最安値である
ことを意味しています。

スクリーンショット 2021-08-18 181950

が前から気になっていて、
これから購入しようとしていた方にとって
ベストなタイミングとも取れます。

というのも、
  • クーポンが適用できるのが
    8/19までとなっており、
    Amazonタイムセールに被せてきている

  • 数日前にあったセールでは
    数が制限されていた
などの点も考慮すると、
  • 今後同額もしくはこれ以上の最安値で
    購入できるかが不明確である
ことから、
過去一の最安値である現時点で
購入しておくのがいいでしょう。


そんな私は…

20210818_183102

早速入手しました。笑
  • TickTimeを狙っていたDaiGo弟子の方
ポチるなら今ですよ!

では。

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~エッセンシャリストのバイブル~







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生きていると、
自らの人生に意識を向ける
タイミングというのが
必ずやってきます。

私の場合、
誕生日の前日こそが
このタイミングに当たります。
誕生日だからと言って、
身体的な変化が一気に
起こるタイミングではありませんが、
生きている上で必要となる
年齢という数値的な情報が
変わることは紛れもない事実です。

私はこのタイミングを、
自分自身を見つめ直す
いいきっかけだと解釈しています。

よく誕生日を迎えると、
  • 年を重ねてしまった…
  • 時間があっという間に過ぎてしまう…
といった具合に
ネガティブに捉える方が多いですが、
  • 今までの自分を見つめ直せる
  • 変わるためのいいきっかけ
として捉えることをおすすめします。

その方が絶対に
自己成長や幸福度向上に繋がるので。

ということで、
今の年齢として残された
720分を後悔することなく、
大切に過ごしたいと思います。

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本日から暫くの間、
TwitterのDMの
閲覧・返信を致しません。

叉、
今までも公言していた通り、
  • Twitterのタイムライン
  • Twitterのリプ
も同様に閲覧・返信を致しません。

理由は以下のとおり。
  1. SNSとの距離を取るため
  2. 行動するために必要な時間を捻出するため
この2つに尽きます。

つきましては
質問やご用がある方は、
  1. ポータルサイト内の【contact me】
  2. LINE公式アカウント
  3. LINE※知っている方のみ
  4. メール※知っている方のみ
いずれかの方法で
ご連絡いただければ幸いです。

では。

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皆さんは、
スマホオーダーなるサービスを
利用したことがありますか?

スマホオーダーとは
文字どおり、
  • 飲食店やテイクアウトにおける
    メニューの注文をスマホだけで
    完結させることができるサービス
のことを指します。

企業によって、
  • スマホで注文
  • モバイルオーダー
  • テイクアウト予約
などと呼び名は違えど、
スマホだけで注文できることには
変わりありません。

このスマホオーダーを
取り入れている企業としては、
などが挙げられます。

このうち、
に至っては
今年になって
対応したばかりなので、
今年は様々な飲食店などが
スマホオーダーに
対応することが期待されます。

私自身、
このスマホオーダーの
体験ができていませんが、
エッセンシャリストとして
注文の時短が図れる
このサービスを近日中に
試してみたいと思います。

無駄な時間を排除したい
気持ちが強い方で、
上記の店舗を利用することが
もしあれば体験してみては
いかがでしょうか?

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はじめに

私は9月までに
瞑想アプリ「メントレ」にて
「神」になるために、
日々瞑想に勤しんでいます。

一方、Twitterで
  • 瞑想がなかなか継続できない
  • 瞑想の習慣化が難しい
  • 忙しくて瞑想する時間がない
などのツイートを見かけるので、
今回はこの件について
私の意見を述べたいと思います。

瞑想を継続できない人の共通点

瞑想が継続できない人には
どういった共通点が
あるのでしょうか?

私が思う、
瞑想が継続できない人の
共通点として、
  • 「完璧に熟さないといけない」
    という思い込みが強すぎる
  • 目標(ゴール)が明確化されていない
  • スキマ時間をムダなことに
    使っている
この3つがあると思っています。

次章で解説と
改善策について
記していきます。

解説&改善策 

まず一つ目の

  • 「完璧に熟さないといけない」
    という思い込みが強すぎる
これですが、
この完璧主義の思考は
成長の妨げになるだけです。

成長する上で
重要視するべきは
「完璧」ではなく、
「完了」であることなのです。

よくある例が、
「瞑想をしよう!」
と思ったら、
  • 30分~1時間などの
    まとまった時間を用意するべき!
と思っている人が多く、
これだと時間が用意できなかった
時点で挫折してしまうわけです。

これに該当する人におすすめする
改善策は
  • 1分でもいいから毎日続ける
ことです。

まずは自分の中での
瞑想に対する思い込みを
捨てましょう。

その上で、
毎日のたった60秒を
積み重ねることに
注力しましょう。


たった1分であれど、
瞑想に取り組んだことには
変わりないのです。

そして、この1分が
積み重ねることが、
1度に数時間瞑想するよりも
自分にとって大きな価値を
もたらしてくれるのです。

次に2つ目、
  • 目標(ゴール)が明確化されていない
について。

これは瞑想を習慣化できない人の
習慣化できない一番の理由だと
思っています。

なぜなら過去の私が
これに該当していたからです。

私は数年前から
瞑想は行っていました。

がしかし、
毎日取り組もうと必死になる
瞑想の習慣が途切れる
モチベーションが下がる

気が向いたらまた毎日
瞑想をすることを目標にする


このループに何度も陥っていました。

この原因として
  • 自分の中で
    瞑想を取り組む上での
    目標(ゴール)が
    明確化されていなかった
ことが一番大きかったのです。

このことを踏まえ、
過去の自分だけでなく
これに該当する人に
おすすめする改善策が、
  • 具体的な目標を設定し、
    宣言する
ことです。

私は瞑想をする上での
目標(ゴール)として
「神」になることを
設定し、宣言しました。


それからと言うもの、
私の瞑想に対する
モチベーションは
過去に比べて
圧倒的に高い傾向にあります。




ゴールのないマラソンではなく、
明確なゴールが見える
マラソンを走っている感覚なのです。

では、最後。
  • スキマ時間をムダなことに
    使っている
について。

これは現代人の
約8割ぐらいに言えることです。

というのも、
師匠の著書
週40時間の自由をつくる 超時間術 」の中で、
世界中の人が実際に
仕事に使っている時間の合計は、
過去40年間でまったく増えていない
どころか少なくなっている
(P.24より引用)
と記されている通り、
私達は労働以外の
自由な時間が多い
時代を生きているのです。

では、現代において
この自由な時間を
皆さんは何に費やしているのか?

大体の人が、
  • ゲーム
  • 娯楽動画の視聴
  • SNSのROM専
    (投稿はせず見るだけ)
などに費やしています。
そしてこれらの事柄は
主にスキマ時間(休憩中/移動中)に
やっている人が多いのです。

ここで紹介したい改善策が、
  • このスキマ時間を
    あらゆるものを駆使して
    活用する
ことです。

私のスキマ時間活用法としては、
  • 仕事の休憩時間になると
    ぬこみこ動画にて
    動画を視聴する日課をやめて、
    浮いた時間をメントレに
    費やしている
  • 公私問わず、
    外出時の移動中も
    オーディオブックを聴くことが
    日課だったのもやめて、
    移動中にメントレで
    歩行瞑想をすることを
    徹底している

  • 仕事中でスマホが
    触れない状況でも、
    1分でも空きがあれば
    AppleWatchを使って
    瞑想を実施している
などが挙げられます。

このスキマ時間を活用した結果、
現時点で昨年よりも約3倍も
瞑想に費やす時間を捻出できる
ことに成功しました。

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※瞑想時間の平均

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※昨日の瞑想時間のデータ

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※メントレが使用できない
 状況であっても、
 AppleWatchを活用して
 瞑想に取り組む習慣が
 途絶えないように気をつけている
スキマ時間をどう使うかは
個人の自由ですし、
意見するつもりもありません。

ですが、
  • 娯楽に時間を費やしていて
    「時間がない」と言い訳する人
にだけはならないように
気をつけましょう。

継続するために必要なもの

今回は私なりの、
瞑想時間の捻出方法や
継続するためのマインド
などについて紹介してみました。

この記事を書いていて
改めて思ったことがあります。

それは、

  • 継続の1番の近道は、
    ゲーミフィケーションを
    取り入れることだ!

ということです。


ゲーミフィケーションとは、
を指します。

前章で述べた
  • 1分でもいいから毎日続ける
  • 具体的な目標を設定し、
    宣言する
  • このスキマ時間を
    あらゆるものを駆使して
    活用する
これらの改善策は
すべてゲーミフィケーション
該当していました。



何事にも言えることですが、
義務感ではなく、
楽しめる工夫があった方が
物事は継続しやすいのです。


瞑想だけではなく、
  • 継続したいものがあるけど
    なかなか継続できない…
と思っている人は、
ぜひゲーミフィケーションを
取り入れてみて

いかがでしょうか?


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