どうも、エッセンシャリストYuです。
今回は私が毎朝行っているルーティーンを
一覧化してみたいと思います。
エッセンシャリスト流ルーティーンの概要
ルーティーンは以下の通り。
※ここではお手洗いや歯磨き、洗顔など
当たり前に行うことは記載しません。
①スマホを開き
アプリ『AutoSleep』にて
睡眠時間および睡眠バンク(負債)を確認。
②コップ一杯の緑茶を飲む。
③SONYのノイズキャンセリングヘッドホン、
『WH-1000XM3』を装着し起動することで
外音を一切シャットアウトする。
※WH-1000XM3本体。
④アプリ『スリープサウンドHQ』にて
自分の好きな自然音を流しつつ、
Apple Watchアプリ『呼吸』を使って
5〜10分程度の呼吸瞑想を行う。
※呼吸アプリの画面。
⑤瞑想終了後、
マインドマップアプリ『iThoughts』にて
アイビー・リー・メソッドに則り、
本日やるべきこと(タスク)を6つ書き出す。
※iThoughtsの画面。
⑥書き出した6つの項目をコピーした上で、
ToDoアプリ『Things 3』を起動し、
【今日】のページに貼り付ける。
※Things 3の画面。
⑦Apple Watchの待受画面上の
『Things 3』にタスクが
表示されていることを確認する。
※Apple Watchの待受画面。
このルーティーンを導入したきっかけ
私のような
元々朝をダラダラ過ごしていた人間が
ルーティーンを導入し、
実践できるようになったのは
『1440分の使い方』という本がきっかけなんです。
この本は時間管理術について、
すぐに実践しやすいレベルにまで
落とし込んだ上で紹介している
素晴らしい本です。
そして何よりすごいのが、
無料特典として
ワーク用のPDFをDLできるのです。
このPDFを使うことで、
時間管理術を即実践できる
仕組みにもなっています。
とにかく行動に移したい、
時間を1分も無駄にしたくない、
そんな方に強くおすすめします。
ぜひ、参考にしてみてください。