The Essentialism

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タグ：習慣

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どうも、
エッセンシャリストYuです。

突然ですが、
皆さん毎日瞑想をしてますか？

私は約半年前までは、

と意気込んでいたこともあって、
ほぼ毎日の瞑想を習慣化することが
できていました。

しかし、
ことで明確な目標が
失ってしまったが故に、
瞑想の習慣化が完全に薄れてしまいました。

…あれから約半年以上経った今、
アメブロを読んでいただいている方は
ご存知でしょうが、
私は最近微々たる時間ながら
毎日瞑想することを心掛けています。
ことで燃え尽きた私ですが、
メントレを続けていく中で
また新たな目標を見つけることが
できたのです。

その新たな目標とは…




すばり
  • Calmを90％超えにする！

というものです。


Skitch から


私の現時点での平均Calmは
74％となっております。

体調が悪い時以外は、
平均的にこの値以上を
出すことはできるのですが、
と意気込み、
質よりも時間を優先してしまったせいで
このようなスコアになってしまって
いるのが実状です。

ですが、
私は過去に記事でも
紹介したことがあるように、
メントレで高スコアを出す方法を
編み出したことがあります。
↓

この記事の中では、
  • iPhoneXS×iFace×iRingが鍵を握る！
ような書き方をしていますが、
現在のメイン機である
  • iPhone12Pro
でも同じように高スコアを
出すことができています。
(iFaceやiRingなく)


これらを踏まえると…
のノウハウを基に、
  • 愚直に座っての呼吸瞑想に徹する！
ことを続けていけば、
新たな目標である
  • Calmを90％超えにする！
というのを実現できるのでは？
と踏んでいます。


ということで、
これからは今まで以上に
  • メントレ
に集中して取り組み、

この目標の達成を目指していきます。

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pexels-photo-2889685

昨日の記事でも取り上げた通り、
今後のブログの更新頻度について
考えた結果、
今まで習慣化し継続してきた
  • 当ブログでの『毎日投稿』は本日をもって終了
とさせていただきます。

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IMG_9826

これまでこのブログで
約2年以上『毎日投稿』を
続けてきました。

が今回、
この『毎日投稿』を
改めたいと思います。
このブログでの『毎日投稿』は
ポジティブな印象を抱いてくれている
読者やフォロワーの方が
数人いたおかげで
ここまで続けることができました。

そしてこのブログの
『毎日投稿』してきたことで
得たものもありました。
ですが、
『毎日投稿』ということを
最優先にした情報発信を
継続してきたあまり、
  • 中途半端な努力を継続している自分に嫌悪感を抱く感覚

に襲われることが
ここ数日で何度もありました。

この原因を追求するべく
アナリティクスなどを分析した結果、
明らかにアクセス数が稼げている記事は
自分の強みに関連したコンテンツばかりで、
  • 毎日更新のためにとりあえず穴埋め程度の意識で書いた半数以上の記事
とは圧倒的な数の差がありました。

そう、つまり『毎日投稿』にこだわった結果、
私は無駄な努力に時間を
費やしてしまっていたことが
知らず知らずのうちに
自分を蝕んでいたわけです。

こういった経緯もあり、
自分のブログにおける
『毎日投稿』について
また考え直したいと思います。
  • 毎日投稿は続けるのか？
  • それとも毎日投稿はやめるのか？
  • どのブログでの投稿に注力するのか？
これらの答えを明確化するべく
少しの間自分と向き合うことに
時間を使いたいと思います。

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2度の配信で感じた『Clubhouse』のいいところ。

ここ数日、
当ブログでも取り上げていた
今話題のSNS
を使った配信を
昨日2度行ってみました。

このたった2度の短い配信の中で
個人的に得られた発見がたくさんあり、
その大半が『いいところ』に
該当するものでした。

今回は、
  • 配信してみて感じた、『Clubhouse』のいいところ３選。
についてご紹介していきたいと思います。

①『はじめまして』が手軽にできる！

このいいところを言語化し
見出してくれたのが、
昨日配信にきてくださった
でした。

昨日の私の配信に来て下さった方
全員がネット上では関わりがあったものの、
リアルで一度も会ったことも
話したこともない方々でした。

しかし、
そんな対話したことがない関係であっても、
このClubhouse上で
『はじめまして』を
気軽に行うことができました。

それだけでなく、
私のこのキャラクターもあってか
  • 実際に声を使ってコミュニケーションが取れる
ことに喜んでいただけた方が
数人いたようで個人的にも嬉しかったです。

【関連記事】

②配信習慣が身につきやすい機能が搭載されている！

これは実際に本配信前に行った
テスト配信時に感じたことです。

この
には配信習慣が身につきすい機能が
2つ搭載されていました。

  • 配信リンクのツイート
  • カレンダーへの予定追加

この2つの機能のうち、
感動したのが
  • カレンダーへの予定追加
この機能は予約配信の時に
利用できるものであり、
ここでのカレンダーというのは、
皆さんが普段使っている
  • iOSカレンダー
  • Googleカレンダー
のことを指します。

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FullSizeRender

予約配信時のメニューから
追加をすることで…

IMG_9812

こんな感じで普段使っている
カレンダーに
  • 時刻とリンクを含めた配信スケジュール
を追加することができます。

この機能をうまく活用することで、
  • せざるを得ない＝行動する可能性が高くなる

ようになり、
結果的に習慣にまで至ることも
可能だと思います。
  • 情報発信を習慣化したい！
と思っている方はぜひ
  • カレンダーへの予定追加
機能を活用してみてください。

③希少性＆限定感のある情報発信ができる！

この
  • 希少性＆限定感のある情報発信
というのは、

【Clubhouseのルール】
  • Clubhouse内で話したことは他言無用(文字起こし含む)
  • 録画/録音禁止
【Clubhouseの仕様】
  • 招待制でしか利用できない
  • 1ルームにつき5000人の人数制限
  • アーカイブ機能がない
これらの点を
ネガティブに捉えるのではなく、
  • 有益な情報を限られた少数のITリテラシーが高い人達にだけ発信できる
といった風にポジティブに捉えることで
実現させることができます。

実際に私も昨夜の配信にて
私はフォロワーである
に今後配信予定だった
有料コンテンツの一部の内容を
シェアしていました。

これは、
  • 信頼関係のある人だけが見ている
だけでなく上記で挙げたルールや仕様を

ポジティブに捉えることができたからこそ
できたことでもあります。

自分の発信する情報に
  • 希少性
  • 限定感
を付け加えたいのであれば、

のはおすすめの
情報発信方法だと言えます。

最後に。

今回は、
  • 配信してみて感じた、『Clubhouse』のいいところ３選。

といった内容をお届けしました。

まだ始めたてということもあり、
ポジティブな印象が大きいものの、
それと同じぐらいの改善点も
顕在化されたのも事実としてあります。

Clubhouseの最大のメリットである、

  • 気軽に取り組める
点を最大限に活かし、
少しずつではありますが
試行錯誤を続けていきたいと思います。


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2021年になって
早3週間が経過しましたが、
皆さんは今年の目標を立てました？

目標達成のためには
行動することが必須条件となります。

そしてこの行動を継続的に行う、
  • 習慣

を身につける必要があります。


ただこの
  • 習慣
というものは何の知識もなく

すぐに身につくものでもありません。
  • 習慣化するためには66日以上が必要
などをはじめとする

習慣化するための知識を取得し、
日々アウトプットすることが
最短で習慣化するための近道だと思います。

そんな
  • 習慣
に関する知識が述べられている
オーディオブックがお得に購入できる
キャンペーンが
にて開催されています。

Screenshot_20210124-093842_audiobookjp
言わずと知れた名著である

をはじめとする
以下のオーディオブックが
半額で購入することが可能となっています。

キャンペーン期間は今月末

1/31までとあと一週間しかありません。

全体的に安価に購入できるので、
  • 習慣化するための知識が欲しい！
  • 新たな習慣を身に付けたい！
  • オーディオブックに初挑戦してみたい！
このいずれに該当する方は

ぜひ一度チェックしてみてください。


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以前から宣言している
  • メントレで「神」になる！
というのを目標に、
今はひたすら空き時間を
見計っては瞑想し続けている
エッセンシャリストであります。

メントレで「神」にならないと
新型iPhoneが購入できないという
自分との約束。

そして、
新型iPhoneの発表間近ということなので、
より高いモチベを持って取り組んでいます。

そして本日やっと、
メントレでの瞑想総時間が
10000分を超えることができました。

image
ちなみに、
この倍にあたる20000分を超えることで、
メントレでのランクが「神」となります。

つまり現在は中間地点。
人間と神のハーフって状態ですね。笑

桁が一つ増えたおかげで、
ゴールがより見えやすくなりました。

これからも愚直に「神」を
目指していきたいと思います。

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昨日入ってきた嬉しいニュースがあります。

その嬉しいニュースがこちら。



そう、
「Googleアシスタント」が
同じ会社のメモアプリである
「Google Keep」に対応したというもの。

海外では、
以前から対応していたもので
日本にもやっとやってきた訳です。

早速、「Googleアシスタント」内の
設定を確認したところ…


IMG_8200

「Googleアシスタント」と
「Google Keep」で
連携ができるようになっています。

私の場合、
  • iPhoneXS
  • Galaxy S20
  • Rakuten mini
  • Apple Watch
  • Surface Pro6
  • Google Home
  • Google Home mini
  • Amazon Echo dot
上記のデバイスを
所有・使用しており、
複数のOSであることから、
  • Googleアシスタントの
    Goolge Keep対応
によって、
かなり作業効率がUPしそうです。

私の場合、
自宅にいる際は
極力スマホでのメモは控え、
  • 紙への手書き
  • 音声アシスタントでのディクテーション
このいずれかでメモすることを
意識しています。

今回の、
  • Googleアシスタントの
    Goolge Keep対応
のおかげで、
  • Apple Watch
  • Google Home/mini
いずれかさえあれば、
ディクテーションでのメモが行え、
どのデバイスからでも閲覧が
シームレスに行えるようになるわけです。

ここ最近はGoogle Keepの使用頻度が
以前に比べて激減していましたが、
今後は使用頻度がまた爆上げしそうです。

Appleのデバイスがメインの方にとっては
あまり旨味のない話ではありますが、
AndroidスマホやGoogle Homeを
日常的に利用している方は
ぜひ試してみてください。
  • 同期の速さ
  • シンプルなUI
  • メモをするためのフレーズの簡潔さ
    (ex)「OK!Google、～とメモして」

この３つを兼ね備えたメモアプリ、
「Google Keep」おすすめです。


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私たちのTwitterにも、
ついにやってきましたね。


「リプライ相手制限機能」が。

ちなみにこの機能は、
  • Twitter公式アプリ
  • Twitter公式Webサイト
のみとなるため、
サードパーティのクライアントアプリには
実装されていないためご注意ください。

コメント 2020-08-12 183801


私がフォローしている方のうち、
約半数以上が
  • Twitter公式アプリ
を利用していることから、
このブログをご覧いただいている方のほとんどが
活用できる機能と言えます。

自分のメンタルヘルスを守るためにも、
必要に応じて活用することを
強くおすすめします。

ちなみに私の場合、
  • アンケート目的のツイート
以外では公式アプリ/サイトは利用しないので
関係ありませんし、
そもそもタイムライン自体を
見ない工夫を施しています。

この工夫に関しては、
過去に記事として紹介しているので、
興味がある方は下記をご覧ください。

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約10日間、
WordPressの方で
ブログの毎日更新をしていましたが、
並行してこちらでも毎日更新を
することになりました。

ということで、
このLivedoorブログを再開します。

詳しい理由はこちらを
ご覧下さい。

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「モノの多さは
　心の不安定さを表す。」

この状況を打破するために、
明日から毎日最低１つは
モノを手放す習慣を始めたいと思います。

手放す定義としては、
  • 捨てる
  • 消費する
  • 譲る
  • 売る
このいずれかによって、
私のライフスタイルから
切り離せればよしとします。

ただ、これだけだと
挫折する気しかしないので、
師匠の著書『人生を思い通りに操る 片づけの心理法則』
で紹介されている、
この３つのテクニックを
スケジューリングすることで
こなしていきたいと思います。

そして、
自分の中での変化などが
著しく現れたら
またブログ内で報告したいと思います。

  • より少なく、しかしより良く

なライフスタイルの再始動だ。

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ミニマリストしぶ
サンクチュアリ出版
2018-05-07





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