3月1日になったということで、キリがいいので
今日から運動します!(笑)
というのも、生活をする上で
全く身体を動かしていないと言うわけではありません。
上記は先月の私の歩数を計測したデータです。
仕事柄もあってか、
パレオな男こと鈴木祐さんの著書「服用危険」に
書かれている内容と照らし合わせると、
レベル4 12500~15000歩 「さらなる老化の抑制」に該当。
しかし、これはあくまで仕事でほとんど歩いているだけであって、
意識的に運動に取り組んでいるとは全く言えません。
一時期は24H制のジムに通っていましたが、
入会しても半年で退会する。。。
そんなことを繰り返してきました。
その理由として一番大きいのは、ずばり時間。
予定よりも遅く帰宅せざるを得ない場合が多く、
そういう日の翌日に限って早朝から
出張に行かざるを得ない。
そういった環境と自制心の無さで
運動の習慣化を継続させることができませんでした。
ただ、それではよくない。
今年中に今の会社を辞めて独立を果たすためには、
一つでも多くのことを習慣化させて、
自己成長させなければなりません。
その第一弾として、
メンタリストDaiGoさんやパレオさんがおすすめしている
「運動」を習慣化していきたいと思います。
運動の内容は下記の4つのうち最低1つは
必ず毎日行います。
①腕立て伏せ×100
②スクワット×100
③バーピー×10
④HIIT
このうち、
今の仕事のスケジュールや近所迷惑を考慮した結果
まずは腕立て伏せで運動を習慣化していきたいと思います。
記録のために使うのはこのアプリ。
AppStoreで無料で提供されている
「継続する技術」です。
DL後、アプリを開くと上記のような画面で、
継続したい習慣の内容を求められます。
入力が終わると上記のような画面に。
UIは至ってシンプル。
毎日アプリを開き、習慣化したいことを
行うたびに真ん中の円をタップします。
すると円の外枠に色がつきます。
最終的に30日継続できたら、
すべての外枠に色が付くものだと想定されます。
今日からこのアプリで記録を取ることで
運動を習慣化していきます!
ご覧いただきありがとうございました。
<紹介したアプリ>
継続する技術