3月1日になったということで、キリがいいので
今日から運動します!(笑)

というのも、生活をする上で
全く身体を動かしていないと言うわけではありません。


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上記は先月の私の歩数を計測したデータです。

仕事柄もあってか、
パレオな男こと鈴木祐さんの著書「服用危険」に
書かれている内容と照らし合わせる
と、
レベル4 12500~15000歩 「さらなる老化の抑制」に該当。


しかし、これはあくまで仕事でほとんど歩いているだけであって、
意識的に運動に取り組んでいるとは全く言えません。

一時期は24H制のジムに通っていましたが、
入会しても半年で退会する。。。
そんなことを繰り返してきました。

その理由として一番大きいのは、ずばり時間

予定よりも遅く帰宅せざるを得ない場合が多く、
そういう日の翌日に限って早朝から
出張に行かざるを得ない。

そういった環境と自制心の無さで
運動の習慣化を継続させることができませんでした。


ただ、それではよくない。
今年中に今の会社を辞めて独立を果たすためには、
一つでも多くのことを習慣化させて、
自己成長させなければなりません。

その第一弾として、
メンタリストDaiGoさんやパレオさんがおすすめしている
「運動」を習慣化していきたいと思います。

運動の内容は下記の4つのうち最低1つは
必ず毎日行います。

①腕立て伏せ×100
②スクワット×100
③バーピー×10
④HIIT

このうち、
今の仕事のスケジュールや近所迷惑を考慮した結果
まずは腕立て伏せで運動を習慣化していきたいと思います。

記録のために使うのはこのアプリ。

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AppStoreで無料で提供されている
継続する技術です。


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DL後、アプリを開くと上記のような画面で、
継続したい習慣の内容を求められます。


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入力が終わると上記のような画面に。
UIは至ってシンプル。
毎日アプリを開き、習慣化したいことを
行うたびに真ん中の円をタップします。


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すると円の外枠に色がつきます。
最終的に30日継続できたら、
すべての外枠に色が付くものだと
想定されます。


今日からこのアプリで記録を取ることで
運動を習慣化していきます!


ご覧いただきありがとうございました。

<紹介したアプリ>
継続する技術