The Essentialism

ガジェットや心理学を駆使し、 人生を「より少なく、しかしより良く」 するためのノウハウを発信中。

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タグ:鈴木祐

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予想はしてましたが、
ついにやってきました!


つい先日発売されたばかりの
師匠の新刊、
Kindle版が2/5に発売(配信)されることが
確定していました!

この新刊である
のAmazon商品ページで分かる通り、
かなり有益な情報が見やすい形で
うまくまとめられています。

Dラボ入会者や弟子にとっては
見聞きしたことがある内容であるものの、
視覚情報として手にしておくのも
アリだと思います。

残りの新刊である、
のKindle版の発売も待ち遠しいですね…。

ってことで、
Kindle派な弟子の皆さん。

今のうちにKindle化リクエストボタンを
押しておきましょう。

P.S.
本日はパレオの兄貴の新刊、
の発売日です。

私が好きなパレオの兄貴の書籍である
  • 超ストレス解消法
よりの実践しやすいメソッドが多く
記されている模様です。

私もこれからKindle版をDLし、
早速読みたいと思います。

<おすすめ>







エッセンシャル思考 (オーディオブック版)





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昨日、
パレオの兄貴のツイッターにて
待望の新刊となる、
が発売されることが告知されましたね。



そしてタイトルにある、
  • 新刊が出るからアレをしよう!
の『アレ』にあたるものって
何だと思いますか?

一般的な回答といえば
  • 予約
ですよね。


ですが、私の回答はずばり
です。



今までの傾向でいえば、
パレオの兄貴の書籍は100%
Kindle版が出ているので、
今回の
もKindle版が出る可能性が
非常に高いわけですが、
それでも過去の作品であっても
早くても発売日の数日後からの
配信になっていることがありました。

そこでおすすめしたいのが先に述べた
をすることで出版社の方に
Kindle版のニーズがあることを
わかりやすく提示することができ、
当然数が多ければ
Kindle版の配信開始時期を
早めることだって夢じゃありません。

私のフォロワーの方は
  • DaiGo弟子である
  • パレオの兄貴への信頼度が高い
  • Kindleでの読書習慣がある
といった方が多い傾向にあります。

これに当てはまるフォロワーの1人、
ちろるさんも告知ツイートの後
早速Kindle版を待ち望んでいる様子の
ツイートをされていました。


私やちろるさんを含め、
  • Kindle版で読みたい!
という夢を1日でも早く実現させたく、
をテーマとしたこの記事を書いてみました。


私と同じく、
のKindle版を待ち望んでいる方は
ぜひKindle化リクエストボタンのクリック
お願い致します。

P.S.
パレオの兄貴の書籍を読んだことがないって方は
ぜひKindle Unlimitedに加入してみることを
おすすめします。



約10日前に当ブログでも紹介した通り、
年末年始キャンペーンは終了してしまいましたが、
まだ加入したことがない方は
初回30日の無料体験が可能となっています。



現時点におけるKindle Unlimitedでの
読み放題対象タイトルの中に
といったパレオの兄貴の書籍も
ラインナップされているのです。

全て購入しようとしたら
約3000~4000円はかかる作品が
初回30日以内であれば
無料で読むことが可能なのです。

当ブログの読者の方は
これらのうちいずれかを
  • 所有している
  • 読んだことがある
って方が大半でしょうが、
もしまだ読んだことがないものがあるって方は
ぜひKindle Unlimitedを活用して
良質な情報をお得に吸収しましょう。

<おすすめ>




エッセンシャル思考 (オーディオブック版)


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今月、10/13-10/14にかけて
Amazonで一年に一度のビックセール
『Amazonプライムデー』が
控えています。

結構、注目している方も
いることでしょうが、
実はKindle本に関しても
『Amazonプライムデー』と
連動したセールがあり、
しかも既に始まっていることを
皆さんはご存知でしょうか?

すべての書籍が安くなっている
わけではもちろんありませんが、
絶対に買っておくべき書籍が
あります。

その書籍こそ
タイトルにあるとおり、
  • パレオの兄貴(鈴木祐氏)の書籍
です。

DaiGo弟子なら既知なことですが、
  • エビデンスベースかつわかりやすい
  • 読者が読んだ後に行動しやすいように
    配慮されている
  • より多くの方にとってプラスになる
    心身に関連する書籍
などの定評があるパレオの兄貴の書籍。

このうち、
ここ数年で発売した書籍が
このセールによって
安価に手に入れることが
できるようになっています。

まだ持っていない書籍が
もしあれば、
この機会にゲットしておきましょう。

<おすすめ>
エッセンシャル思考 (オーディオブック版)

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春先に発売予定の
  • 師匠(メンタリストDaiGo氏)
  • 兄貴(パレオさん)
の新著をご紹介します。

タイトルだけでわかる、良書がこちら。

本日時点で判明している
お二方の新著は以下のとおりです。

①師匠の新著

超客観力
メンタリストDaiGo
2020-04-03







②兄貴の新著

ヤバい集中力ノート 365日ブッ通しで生産性が爆上がりする
鈴木 祐







どちらもタイトルだけで
良書だということが、
お分かりいただけるかと
思います。

今できること。  

これらの新著が出るまでに
出来ることは
2つしかありません。

  • Amazonでの予約(紙の本で買いたい方)
  • Kindle版リクエスト(Kindle版で買いたい方)


兄貴の書籍は今まで
Kindle版が出ているので
安心できますが、
師匠の書籍に関しては
正直、Kindle版に関しては
  • リリースタイミング
  • そもそもリリースされるのか
が全くもって予測できないので、
Kindle派の方はリクエストボタンを
押しておくことを強くおすすめします。

両方とも4月に発売予定とのこと。
楽しみですね。

では。

<おすすめ> 




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ここ数ヶ月、
Twitterやブログでの情報発信を
始めてからというもの、
SNS系のアプリの
使用頻度が多くなってきました。

それ自体が悪というわけではなく、
使用時間の増加が
問題だとふと思いました。

試しに、
iPhoneの設定にあるスクリーンタイム
なる機能で確認したところ....
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予想どおり、以前よりもSNS系アプリの
使用時間が増加しています。

この使用時間を最小限にするべく、
本日よりSNS・リストリクションを
取り組み始め、
習慣化していきたいと思います。

SNS・リストリクションとは
パレオさんの著書、
超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド
内で紹介されていたメール・リストリクションに
私なりの若干のアレンジを加えたもの
です。

メール・リストリクションについて
著書の中では以下のように説明されています。
(以下著書P.276-277より引用)
2015年、アメリカのブリティッシュコロンビア大学が学生を集めて次のように指示。
  • メールやメッセージのチェックは1日に3回までに減らすこと。すべての着信音や通知も切っておく
2週間後、メール・リストリクションを行った学生には、様々な変化が起きた。
  1. テスト勉強のように大事な作業をしている最中の緊張感が和らいだ。
  2. 日々のストレスが大きく低下。
  3. 全体的な暮らしの幸福感も向上。
原因については諸説あるものの、
現在では「メールやメッセージがマルチタスク状態を引き起こすから」

と考えられている。
これをSNSに適合した形にアレンジし、
以下の5つのことを守っていきます。
  1. SNSを閲覧時間帯をGoogleカレンダーに予定として入力(1回15分以内で最大2つ)。毎日決まった時間帯以外は見ないことにする。
  2. Instagramの#naturepornはストレス軽減効果があるので、5分以内であれば何度でも閲覧してよい。
  3. 出先でのTwitter閲覧はAppleWatchのアプリ「Chirp」で行う→表示速度、出来ることに制限をかけることで見たくなくなる工夫として。
  4. 家でのTwitter閲覧はPC版のクライアント「TweetDeck」で行う→視認性が広く、処理速度が速いため短時間で確認・投稿が終わるため。
  5. Twitterの投稿は以下のツイート通り、基本は3D Touchでダイレクトツイートするか、予約投稿で行うことで、他のツイートが目に入らないように工夫する。
一旦、二週間だけ取り組んでみて
どのぐらい効果があるのか?
確認し修正を加えながら
改善したいと思います。

Twitterに依存しがちな方は、
ぜひ参考してみて下さい。

<参考文献・おすすめガジェット>

1440分の使い方 ──成功者たちの時間管理15の秘訣
ケビン・クルーズ
パンローリング株式会社
2017-08-05






こんばんは、エッセンシャリストYuです。


今日は私がとても
気に入っている日記(テクニック)、
『Four Good Things』を
ご紹介したいと思います。

『Four Good Things』って何?

『Four Good Things』は、
日本では三行日記などと呼ばれている
『Three Good Things』の改良バージョンで、
パレオな男こと鈴木祐さんの著書、

具体的な手順

手順は以下の通り。
  1. その日にあったネガティブな出来事をひとつだけ日記に書く 
  2. その日にあったポジティブな出来事を 4つ日記に書く
手順が少なくシンプルなので、
習慣化がしやすい日記(テクニック)となります。

『Four Good Things』のポイント

『Four Good Things』のポイントは、
  1. 「日常の小さな幸福」に脳のチューニングを合わせていく。
  2. 「ネガティブな出来事」を一つだけ書くことで、「ポジティブな出来事」との対比を際立たせるため。
  3. 一つのネガティブに対して四つのポジティブで対抗することで、ネガティブの強烈なインパクトを打ち消した上で、さらに対比効果のメリットだけを得られる。
だと著書では説明されています。

このテクニックは、
検証データが少ないらしいのですが、
高いストレス解消効果が
確認されているとのこと。

ネガティブ思考な人には効果絶大!

私は元々、
かなりのネガティブ思考なのですが、
この日記を習慣化したことで、
日常の中でもポジティブな物事を
無意識に探す癖が付きました。

それによって、
以前よりも嫌なことがあっても
落ち込むことが少なくなりました。

半年以上前に取り組んでいた
『Three Good Things』よりも
明らかな効果を実感できました。

ネガティブ思考な方は
ぜひ取り組んでみてはいかがでしょうか?

※水色の蛍光ペン部分は著書より抜粋。


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