2015年、アメリカのブリティッシュコロンビア大学が学生を集めて次のように指示。これをSNSに適合した形にアレンジし、2週間後、メール・リストリクションを行った学生には、様々な変化が起きた。
- メールやメッセージのチェックは1日に3回までに減らすこと。すべての着信音や通知も切っておく
原因については諸説あるものの、
- テスト勉強のように大事な作業をしている最中の緊張感が和らいだ。
- 日々のストレスが大きく低下。
- 全体的な暮らしの幸福感も向上。
現在では「メールやメッセージがマルチタスク状態を引き起こすから」
と考えられている。
一旦、二週間だけ取り組んでみてエッセンシャリストYu@essentialist_yu
Twitterを運用するなら、
2019/06/03 09:28:11
DaiGoさんも使用している
HootSuiteをメインで使うのがおすすめ。
①Twitter/Instagram/FBを一元管理可能。
②予約投稿が可能。
③iPhoneかつ3D Touch対応… https://t.co/8TwRUkzjpB
- メールやLINEを確認・返信する時間を1日2〜3回だけと決める(時間を固定にすると◎)
- メールやLINE WORKSなどであれば、自動応答機能を利用する
- 予定の確認や予定を入れる際はAIアシスタント(Hey!SiriやOK!Google)を利用する
- 文字入力は基本音声入力で行い、誤字脱字部分だけ手動入力する癖をつける
- 毎日行なっている習慣や作業をIFTTTやSiriショートカットなどといった自動化ツールを使い手間を減らせないか考える
- よく使う文字・文章・アドレスはユーザー辞書に入れておく
- 通知やアプリのバッジ機能はオフにする
- 高負荷がかかる作業を行う際はPCを使う(時短目的)
- TwitterやSNSに関してはアプリ選びやアプリの活用方法を工夫する(ex.つぶやき専用のアプリの使用やiOSであればスクリーンタイムを使いSNSを利用できる時間を1日単位で設定し制限をかける)
- iPhoneユーザーはAppleWatchを購入し、できる限りAppleWatchで作業が完結できるフローを考える
